5333Formülü İle Zayıflama. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya'nın kilo problemi olan hastalarını tedavi ettiği yöntem''Sayarak Zayıfla-5333'' şimdi herkesin ulaşabileceği bir kitap olarak sunuluyor. Dr. Ayça Kaya'nın 2000 yılından beri uyguladığı yöntem ''Sayarak Zayıfla-5333'' kitabı iledaha çok kişiye Formdaolmak hepimizin bildiği gibi sürekli spor yapmak veya kaslı bir vücut yapısına sahip olmak değildir. Formda olmak, bireyin sadece vücut sağlığının değil, ruhsal ve zihinsel sağlığının da yerinde olması anlamına gelir. Devamını oku. Tüm dünya, obezite tehdidi ile çalkalanıyor. Çünkü Dünya Sağlık Örgütü AyçaKaya. İstanbul’da dünyaya gelen diyetisyen Ayça Kaya, lise öğrenimini Kahramanmaraş Çukurova Elektrik Anadolu Lisesi’nde tamamlamıştır. Lisans öğrenimini Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tamamlayan Kaya, şişmanlık ve obezite tedavisi hakkındaki klinik çalışmaları ile adını duyurmuştur. Bu diyetimizi Ünlü Diyetisyen Ayça Kaya hazırlamıştır. Bu diyetimizin amacı 1 ayda 10 kilo verebilmektir. Ağız zevkine göre 2 ayrı beslenme listesi hazırladık. Hangisini istiyorsanız onu kullanın. Tabi ki ikisini de kullanabilirsiniz. Diyet esnasında mutlaka bol su tüketmeniz gerekli yaklaşık 3 litre kadar. Beslenme ve Diyet Günaydınherkese, gönlünüzce geçen bir gün olsun. Öncelikle hipotiroidiyi bir tanıyalım. Bu nedenle kilo vermenin en sağlıklı yolu öncelikle hekim muayenesinden geçmek, ardından diyetisyen eşliğinde kişiye özel hazırlanmış ve. Veya diyetisyen ve sporla birkaç ayda kilo sorunlarını çözebilirler. Dilara Koçak vicdan çorbası da oldukça ünlü bir çorba ve kalori kaçamağıyla geçen bir günün sonunda kişiye toparlanma hususunda destek sağlıyor. Dilara Koçak diyetini merak edenler için işte Dilara Koçak diyetinin incelikleri Bu yazıda diyetisyen Dilara Koçak’ın 21 günlük diyet programını bulabilirsiniz. xCwTKL. Diyetisyen Ayça Kaya’nın 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Listesi yazısı Diyet kategorisinde ayca culhaoglu kaya , ayça kaya , ayça kaya 5333 , ayça kaya 5333 indir , ayça kaya adresi , ayça kaya akşam yemeği , ayça kaya ankara , ayça kaya anne sütü , ayça kaya ara öğün , ayça kaya ara öğünler , ayça kaya ayda 5 kilo , ayça kaya ayda 6 kilo verdiren diyet , ayça kaya ayda 8 kilo , ayça kaya ayda 8 kilo yorumlar , ayça kaya badem , ayça kaya basen eriten diyet , ayça kaya beslenme önerileri , ayça kaya bir ayda 8 kilo , ayça kaya bir haftada kilo , ayça kaya bir haftada 5 kilo , ayca kaya birler corbasi , ayça kaya biyografi , ayça kaya boy kilo , ayça kaya boyu , ayça kaya ciğer tarifi , ayça kaya çikolata , ayça kaya çikolata tarifi , ayca kaya corba , ayça kaya çorba diyeti , ayca kaya corba tarifi , ayça kaya çorbalar , ayça kaya çörek otu , ayça kaya dahiliye uzmanı , ayça kaya detoks , ayca kaya detoks corbasi , ayça kaya diyet kitabı , ayça kaya diyet listesi , ayca kaya diyet onerileri , ayça kaya diyet tatlı tarifleri , ayça kaya diyet yemekleri tarifleri , ayça kaya diyeti , ayça kaya diyeti 5333 , ayça kaya diyeti yapanlar , ayça kaya diyetisyen , ayça kaya doğum tarihi , ayça kaya doktorum , ayça kaya egzersiz , ayça kaya ekşi , ayça kaya elma sirkesi , ayça kaya elma tatlısı , ayça kaya elmalı kek , ayça kaya email , ayça kaya emziren anne diyet listesi , ayça kaya emziren anne diyeti , ayça kaya emziren anneler , ayça kaya ertesi gün diyeti , ayça kaya evlimi , ayça kaya face , ayça kaya fırında ıspanak , ayça kaya fiyat , ayca kaya fiyati , ayça kaya formülleri , ayça kaya forum , ayça kaya gelin diyeti , ayça kaya gelin diyeti listesi , ayça kaya gelin diyeti video , ayça kaya gelin diyeti yapanlar , ayça kaya giden varmı , ayça kaya göbek eriten hareketler , ayça kaya göbek eritme , ayça kaya greyfurt , ayça kaya greyfurt diyeti , ayça kaya gülben , ayça kaya günde 1 kilo , ayça kaya güzide uçar , ayça kaya hacısalihoğlu , ayça kaya haftada 2 kilo diyeti , ayça kaya haftada kilo diyeti , ayça kaya haftada kilo diyeti yapanlar , ayça kaya haftada 5 kilo verdiren diyet , ayça kaya hamilelik diyeti , ayça kaya hangi hastanede çalışıyor , ayça kaya haşimato , ayça kaya hayatı , ayça kaya hızlı zayıflama , ayça kaya iç hastalıkları uzmanı , ayca kaya ıle zayıflama , ayca kaya ıletısım , ayça kaya imdat çorbası , ayça kaya imdat diyeti , ayça kaya incelten tarifler , ayça kaya instagram , ayça kaya insülin direnci , ayça kaya ıspanak salatası , ayça kaya ıspanak tarifi , ayça kaya ıspanaklı börek , ayça kaya iyi fikir , ayça kaya iyi fikir izle , ayça kaya iyi fikir tarifleri , ayça kaya izle , ayça kaya kabak böreği , ayça kaya kabaklı börek , ayça kaya kabızlık , ayça kaya kaç yaşında , ayça kaya kalori cetveli , ayça kaya kalsiyum diyeti , ayça kaya kek tarifi , ayca kaya kilo verdim , ayça kaya kimdir , ayça kaya kitabı , ayça kaya kitap fiyatı , ayça kaya kitaplar , ayça kaya lahana , ayça kaya lahana çorbası , ayça kaya lahana çorbası tarifi , ayca kaya linkedin , ayça kaya lipo lazer , ayça kaya liste , ayça kaya listeleri , ayca kaya listesi , ayca kaya lohusa diyeti , ayça kaya mantarlı omlet , ayça kaya melek , ayça kaya melek 21 nisan , ayça kaya melek programı , ayça kaya menopoz diyeti , ayça kaya metabolizmayı çalıştıran gıdalar , ayça kaya muayene , ayça kaya muayene fiyatı , ayça kaya muayene ücreti , ayça kaya muayene ücreti kadınlar kulübü , ayça kaya muayene ücreti ne kadar , ayça kaya mutfakta , ayça kaya nasıl zayıflatıyor , ayça kaya neden şişman , ayça kaya nerede çalışıyor , ayça kaya nereli , ayça kaya nın boyu , ayça kaya nın boyu ve kilosu , ayça kaya nın tarifleri , ayça kaya nın yemek tarifleri , ayça kaya nohut salatası , ayça kaya ödem , ayça kaya ödem attırıcı çay , ayça kaya ödem söktürücü , ayça kaya ödem söktürücü çorba , ayça kaya omlet tarifi , ayça kaya önerileri , ayça kaya örnek diyet listesi , ayça kaya örnek menü , ayça kaya özgeçmiş , ayça kaya özlem tosun , ayça kaya patates diyeti , ayça kaya pekmezli elmalı kek , ayça kaya pekmezli elmalı kek tarifi , ayça kaya pekmezli kek , ayça kaya petrol ofisi , ayça kaya pırasa köftesi , ayça kaya pırasa mücveri , ayça kaya pırasa tarifi , ayça kaya pırasalı omlet tarifi , ayça kaya pizza tarifi , ayça kaya protein diyeti , ayça kaya ramazan , ayça kaya ramazan diyet listesi , ayça kaya ramazan diyeti , ayça kaya ramazanda , ayça kaya ramazanda beslenme , ayça kaya ramazanda zayıflama , ayça kaya randevu , ayça kaya randevu ücreti , ayça kaya röportaj , ayça kaya röportajları , ayça kaya sağlıklı yaşam merkezi , ayça kaya sağlıklı yemek tarifleri , ayça kaya şakşuka tarifi , ayça kaya sayarak zayıfla , ayça kaya sayarak zayıfla 5333 , ayça kaya sayarak zayıfla kadınlar kulübü , ayça kaya sayarak zayıfla kitabı , ayça kaya sayarak zayıfla mutfakta , ayça kaya sayarak zayıfla pdf indir , ayça kaya seans ücreti , ayça kaya şeker diyeti , ayça kaya şeker hastalığı , ayça kaya şikayet , ayça kaya şişmanlatmayan kek , ayça kaya şişmanlatmayan kurabiye tarifi , ayça kaya şok diyet , ayça kaya spor , ayça kaya tarif , ayça kaya tarifler , ayça kaya tarifleri , ayça kaya tavsiye ediyorum , ayça kaya tavsiyeleri , ayça kaya tel , ayça kaya telefon , ayça kaya tiroid , ayça kaya turkcell , ayça kaya twitter , ayça kaya ücret , ayça kaya ucreti , ayça kaya ücretleri , ayça kaya ulaşım , ayca kaya university of iowa , ayça kaya uzer , ayça kaya uzmantv , ayça kaya ve eşi , ayça kaya video , ayça kaya videoları , ayça kaya vikipedi , ayça kaya vizite ücreti , ayça kaya web sitesi , ayça kaya website , ayça kaya yağ yakan yiyecekler , ayça kaya yaşı , ayça kaya yaz diyeti , ayça kaya yemek tarifleri , ayça kaya yeşil çay , ayça kaya yeşil iksir , ayça kaya yeşil mercimek , ayça kaya yorumlar , ayça kaya youtube , ayça kaya yürüyüş , ayça kaya zayıflama , ayça kaya zayıflama çayı , ayça kaya zayıflama çorbası , ayça kaya zayıflama diyeti-10 günde 5 kilo zayıflatan diyet listesi , ayça kaya zayıflama diyetleri , ayca kaya zayiflama onerileri , ayça kaya zayıflatan çay , ayça kaya zayıflatan çorba , ayça kaya zayıflatan tarifler , ayça kaya zayıflatan yoğurt , ayça kaya'nın diyet listesi , ayça kaya'nın kitabı , ayça , diyetisyen ayça kaya ücret , diyetisyen ayça kaya ücreti , doktor ayça kaya vikipedi , dr ayça kaya cv , dr ayça kaya fiyat , dr ayça kaya şikayet , dr ayça kaya video , dr ayça kaya videoları , dr. ayça kaya ücreti , kaya çalıştığı hastane , kaya ücret etiketleri ile diyetimizi Ünlü Diyetisyen Ayça Kaya hazırlamıştır. Bu diyetimizin amacı 1 ayda 10 kilo verebilmektir. Ağız zevkine göre 2 ayrı beslenme... daha fazla bilgi için burayı ziyaret edebilirsiniz. MEHMET ÖZ’DEN MİDE KÜÇÜLTME REHBERİ-28 günlük bu mide küçültme planında kaçınmanız gereken besinler var Şeker, diyet gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılar, ambalajlı ve işlenmiş gıdalar, hayvansal süt ürünleri ve - sabah arası hiçbir şey üç alternatif var Birincisi yarım avokado üzerine yumurta, ikincisi tam buğday ekmeği üzerine yarım avokado püresi, üçüncüsüyse avokado çikolata smoothie. Smoothie için, yarım avokadoyu, iki yemek kaşığı kakao, yarım buzdolabında bekletilmiş muz ve çeyrek bardak hindistancevizi sütüyle blenderda karıştırın.-Bir günlük ara öğünde isterseniz bir avuç çiğ badem ya da iki yemek kaşığı şekersiz ve katkısız fıstık, fındık ya da badem ezmesi yemeğinde meyve ve lif kombosu yapacağız İlk seçenek, doğranmış brüksel lahanası ve elma salatası. İkinci seçenek, frambuaz ve lahana yemeği için her birinden yarım porsiyon olmak üzere kinoa, karabuğday, karabuğday noodle – karabuğday eriştesi, farro veya darı tüketebilirsiniz. Yanında 125 gram yağsız et et istemezeniz yarım porsiyon baklagil de olabilir ve sınırsız nişastasız sebzelerle...Bu rehber şişkinliğinizi azaltmak, yağ yaktırmak ve sadece bir ayda midenizin küçülmesini sağlamak için tasarlandı. Aşağıdaki 11 maddeyi dikkate alarak işinizi Listenizi buzdolabınız gibi gözünüzün önünde olan bir yere koyun. Bu sayede daha kolay takip Bu 28 günde gazlı içecekler yasak olduğundan dolayı tüketmekte olduğunuz gazlı içecekleri sebze suyu veya su ile değiştirmeniz gerekiyor. Kola gibi gazlı içecekler şeker deposudur ve kilo almanıza neden olur. Ayrıca gazlı içeceklerin diyet olanları da tatlı istediğinizi ve iştahınızı artırdığı için kilo alımıyla ilişkilendiriliyor. İki kişilik sebze suyu için 450 gram ıspanağı 500 ml. suyla blendarda karıştırın. Sonra bir salatalık ve iki kereviz sapını ekleyip tekrar karıştırın. Bir adet soyulmamış armut ve bir adet limonu katıp karıştırmaya devan edin.3. Öğünlerinizi önceden hazırlayın. Zamanınız ve sağlıklı bir seçeneğiniz olmadığında pratik gibi görünen sağlıksız öğünlere yönelme ihtimaliniz yüksek. Ancak hazırda, önceden yapıp dolaba koyduğunuz sağlıklı bir şeyler olduğunda diyetinizi de bozmamış olursunuz. İşe, sağlıklı bir çorba hazırlayarak Kalan yemekleri kullanın. Örneğin sıktığınız sebzelerin posalarını çorba veya omlet gibi öğünlerde kullanabilirsiniz. Böylece hem daha fazla sebze tüketmiş olur hem de yemeğinize ekstra lezzet katmış Hazırda atıştırmalık bulundurun. Her zaman yanınızda bir – iki ara öğün seçeneği bulundurun ki açlık bastırdığında hazır ve sağlıksız şeylere yönelmeyin. Örneğin içine birkaç çiğ badem koyacağınız minik bir poşet Motivasyon cümlesi bulun. Kendinize, stresli olduğunuz veya tatlı krizine girdiğiniz zamanlarda tekrar etmek üzere sağlıkla ilgili bir motivasyon cümlesi yaratın veya bulun. Bu cümleyi tekrarlamak uykunuzda da yardımcı Kendi sütünüzü hazırlayın Bir sürü katkı maddesi içerek sütleri bırakıp kendi sütünüzü hazırlayın. Badem sütü hem çok doğal hem de çok az malzeme gerektiriyor. Üstelik evde hazırlaması çok kolay…8. Plank hareketine daha fazla önem Yalnızca diyet yapmak düz bir karna sahip olmanıza tek başına yardımcı olamaz bu yüzden bu programın içinde size yardımcı olması için plank hareketleri bulunuyor. İnternetten, eğitmen Holly Rilinger’in nasıl doğru yapıldığına dair videolarını izleyerek egzersizlerinizi daha doğru ve ileri seviyeye Egzersize vakit ayırın. 28 günlük planınızı uygulayarak tabii ki kilo vereceksiniz ancak biraz egzersize vakit ayırmak da hem forma girmenize hem de genel sağlığınızın artmasına yardımcı İyi bir gece uykusu. Uykunuzun düzensiz olması kilo almanıza ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir. İyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. Bu program ile her gün kaliteli bir gece uykusu alarak sağlıklı bir gün geçirmek için ihtiyacınız olan enerji ve konsantrasyona sahip İlerlemenizle övünün. Sağlıklı öğünlerinizi fotoğraflayın, bir plank antrenmanını tamamladıktan sonra kendinizi çekin veya planınızda nasıl ilerlediğinizi anlatan bir şeyler yazın ve bunları sosyal medya hesaplarınızda paylaşın. Arkadaşlarınız da bu işi başaracağınızı bilsin!28 günlük plank hareketi programı ise şöyle1. Gün 20 saniye2. Gün 20 saniye3. Gün 30 saniye4. Gün 30 saniye5. Gün 40 saniye6. Gün dinlenme günü7. Gün 45 saniye8. Gün 45 saniye9. Gün 1 dakika10. Gün 1 dakika11. Gün 1 dakika12. Gün dakika13. Gün dinlenme günü14. Gün dakika15. Gün dakika16. Gün 2 dakika17. Gün 2 dakika18. Gün dakika19. Gün dinlenme günü20. Gün dakika21. Gün dakika22. Gün 3 dakika23. Gün 3 dakika24. Gün dakika25. Gün dakika26. Gün Dinlenme günü27. Gün 4 dakika28. Gün 4 dakikaDR. AYÇA KAYA’DAN SAYMALI DİYET-Sebze yemeklerine et konuyorsa yağ koymayacağız. Etsiz yapılan sebze yemeklerinde bir kilo sebze yemeğine iki yemek kaşığı zeytinyağı sütler ve yoğurtlar az yağlı olacak. Her gün üç porsiyon süt-yoğurt grubu yenecek çünkü yoğurt metabolizmayı çalıştırıyor, bağışıklık sistemini krema kullanımı iki gün balık, iki gün tavuk, üç gün kırmızı et ve fındık özellikle çiğ ve tuzsuz gün en az iki porsiyon taze meyve öğünde muhakkak salata veya haşlanmış sebze bağırsak dostu lif kaynağı olarak grubundan günde en az üç, en fazla beş porsiyon yemeye özen göstereceğiz ki bütün besin gruplarından yiyerek sağlığımızı kaybetmeden fazla kilolardan Diyet’te ekmekten, pilavdan, makarnadan ve çorbadan vazgeçilmiyor. Ancak porsiyon kontrollerine dikkat ediliyor. Hamur işleri ve kızartmalar yenemez. Tatlılara çok yüz verilmiyor. Ama ille isterseniz, haftada bir sütlü tatlı veya iki top dondurma yiyebilirsiniz. Tatlı yenilen günlerde karbonhidrat tüketimi hafif diyette dünde en az sekiz bardak su içilmeli, rahatlatıcı ve metabolizma çalıştırıcı olarak ıhlamur ve yeşil çay tercih edilmeli. Haftada iki-üç kez sütlü kahveye de izin var. Ancak krema ve süttozu kullanmamak günün yıldızı pekmez. Hem iyi bir demir kaynağı hem de enerjiyi yüksek tutmak açısından çok faydalı. Güne kahvaltımızda bir yemek kaşığı pekmez yiyerek Bir tane ince ve yağsız krep, 30 gram az yağlı dil peyniri, domates, salatalık, biber, maydanoz ve bir yemek kaşığı pekmezÖğlen Bir kase sebze çorbası, beş-altı yemek kaşığı etli türlü, bir kase yoğutlu semiz otu, bol salataAra Bir kase yoğurt, bir yeşil elma, iki yemek kaşığı yulaf ezmesiAkşam 120 gram ızgara balık, haşlanmış sebze kabak, ıspanak, Brüksel lahanası, brokoli, limonlu ve nar ekşili, yağsız salataİkinci günün yıldızı enginar. Enginar hem karaciğerimizi temizliyor hem de hücrelerimizi Bir bardak süt, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tane küçük armutÖğlen Bir kase yoğurtlu çorba, 120 gram ızgara köfte, haşlanmış sebze kabak, havuç, brokoli, Brüksel lahanasıAra Bir fincan gerçek süte kahve, üç tane kuru hurma veya kayısıAkşam Bir dilim tam buğday ekmeği 25 gram, bir enginar, yoğurtlu semizotu, bol salataÜçüncü günün yıldızı mantar. Mantar çok iyi bir protein kaynağıdır. Kolesterol içermez ve tok tutar. Form tutmak isteyenler mantardan Bir dilim ekmek 25 gram, bir dilim az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, biberÖğlen Bir dilim ekmek, dört-beş yemek kaşığı etsiz zeytinyağlı kabak, bir kase cacıkAra İki ince grisini, üç tane kuru kayısı, şekersiz ıhlamurAkşam Bir kase tarhana çorbası, dört-beş yemek kaşığı mantar sote, limonlu ve nar ekşili, yağsız salata, bir bardak ayranDördüncü günün yıldızı közlenmiş kırmızıbiber. Çok iyi bir likopen kaynağıdır, hücreleri yeniler ve onarır, kanserden Bir dilim çavdar ekmeği, bir tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, közlenmiş kırmızı biber, domates, salatalık, biberÖğlen İki yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı, dört-beş yemek kaşığı zeytinyağlı etsiz yeşil fasulye, yağsız salata, bir kase cacıkAra İki top meyveli dondurmaAkşam 100 gram ızgara bonfile, haşlanmış sebze brokoli, Brüksel lahanası, az havuç, ve közlenmiş kırmızı biber, limonlu ve yağsız günün yıldızı badem. Zayıflamak isteyenler ara öğünde çiğ, tuzsuz 10 tane badem tercih edebilir. Hem bir protein kaynağı hem de çok tok Bir bardak süt, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki dilim ananasÖğlen Dört yemek kaşığı peynirli ve domatesli makarna, dört-beş yemek kaşığı kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, yağsız limonlu salataAra Bir tane yeşil elma, 10 tane çiğ badem, yeşil çayAkşam 120 gram ızgara balık, bol salata, haşlanmış sebzeAltıncı günün yıldızı semizotu. Çok iyi bir lif kaynağı, Omega-3 yağ asitlerinden çok zengin. Kalp- damar sağlığı açısından haftada en az üç-dört kez yemeye özen İki dilim çavdar ekmeğine az yağlı beyaz peynirle yapılmış domatesli yağsız tost, bir fincan gerçek süte kahveÖğlen Bir kase az yağlı domates çorbası, dört-beş yemek kaşığı yumurtalı semizotu, bir kase cacık, yağsız bol salataAra Bir tane probiyotikli yoğurt, bir kivi, iki cevizAkşam Bir dilim kepekli ekmek, dört-beş yemek kaşığı sebzeli tavuk sote, limon ve nar ekşili yağsız salata, yoğurtlu semiz otu salatasıYedinci günün yıldızı yoğurt. Hem çok iyi bir kalsiyum kaynağı hem probiyotik zengini hem de protein, karbonhidrat ve yağ içeren en önemli besinlerden Bir haşlanmış yumurta, bir yemek kaşığı çökelek, bol yeşillik, beş zeytin, bir dilim ekmekÖğlen Bir dilim ekmek, dört-beş yemek kaşığı etsiz ıspnak, bir kase sarımsaklı yoğurtla beraber, salataİkindi Bir fincan sütlü kahve, üç kuru kayısı, iki tane cevizAkşam Bir kase mercimek çorbası, haşlanmış karanabahar-brokoli-havuç, bir kase yoğurt, salataDİYETİSYEN BANU KAZANÇ’TAN ERKEKLERE ÖZEL DİYET-Bu diyet 35-45 yaş arası, ortalama santim boyunda, 10 kilo fazlası olup hiçbir sağlık problemi olmayan erkekler için uygun. Kriterlere uyuyorsanız, öğle yemeğinde makarna yerseniz, o gün karbonhidrat ağırlıklı beslenmemelisi, aşağıdaki listede haftada iki gün’ olarak belirtilen yemek düzenini takip ızgara, buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih kilo sebze için pişirirken iki çorba kaşığı zeytinyağı kullanmanız et haftada iki günle sınırlı seçiminizi çavdar ekmeğinden yana su tüketiminiz gün içine yayılarak ortalama litre tuz tüketilmeyin. Baharatlar ve aromatik taze –kuru otlar sos olarak bir çorba kaşığı zeytinyağı, balzamik sirke, nar ekşisi ve dilediğiniz kadar limon iki gün sabah 50 gr peynir, iki yumurtalı omlet, iki dilim beş gün sabah 100 gr peynir, 8-10 zeytin, üç dilim ekmek, bir tatlı kaşığı şekersiz reçelHaftada iki gün öğlen 125 gr makarna kıymalı, peynirli ya da yoğurtla, salataHaftada beş gün öğlen Bir tabak sebze zeytinyağlı, bir dilim ekmek, altı kaşık yoğurt Haftada iki gün ara öğün 20 badem veya 10 cevizHaftada beş gün ara öğün Bir tostla bir ayran veya 50 gram peynirle yarım simitHaftada yedi gün akşam 500 gram balık veya 200 gram kırmızı et sadece 2 gün veya 10 kaşık kurubaklagil veya 200 gram hindi, salataHaftada yedi gün ara öğün Süt ve muz veya altı kaşık yoğurtla bir meyveYRD. DOÇ. NESLİHAN AKTAŞ’TAN YEŞİL ÇAY DİYETİ-Güne iki bardak alkali suyla Bir kupa tarçınlı yeşil çay, bir adet haşlanmış yumurta, iki dilim 30 gram süzme beyaz peynir, maydanoz, salatalık, dereotu, roka, çeyrek nar ve bir tam ceviz içiyle hazırlanmış Gökkuşağı Salatası ve bir dilim tam tahıl ekmeği. Haftada iki gün lor peynirli omlet de öğün İki tam ceviz içi, yarım çay bardağı süt eklemiş, bir fincan şekersiz kahveÖğle yemeği Altı yemek kaşığı etsiz ve susuz hazırlanmış ıspanak yemeği lahana yemeği ya da pırasa yemeği de olur, iki yemek kaşığı yoğurt ya da bir su bardağı ayran, bir ince dilim tam tahıl ekmeği, yağsız mevsim salatası. Haftada iki gün dört yemek kaşığı sebze sote, iki adet ızgara köfte ve üç yemek kaşığı yoğurt da tüketilebilir.Ara öğün Bir kupa yeşil çay ya da beyaz çay, yarım elma, bir çay kaşığı toz tarçın ve bir çay kaşığı toz zencefil eklenmiş iki yemek kaşığı yoğurtAkşam yemeği Haftada bir gün altı yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, iki yemek kaşığı bulgur pilavı, bol yeşilliği olan mevsim salatası ve bir su bardağı ayran. Haftada bir gün altı yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği, bir su bardağı kefir ve mevsim güzeli salata roka, göbek, maydanoz, salatalık, bir adet küçük boy havuçla. Haftada bir gün üç-dört yumurta büyüklüğünde 90-120 gram ızgara köfte, bol yeşilliği olan mevsim salatası ve bir su bardağı naneli ayran. Haftada bir gün 100 gram light ton balıklı göbek, roka, maydanoz, domates, salatalık içeren Omega3 deposu salata ve bir su bardağı kefir. Haftada bir gün üç yemek kaşığı lor peyniri, iki adet ceviz içi, haşlanmış brokoli içeren mevsim salatası ve bir su bardağı ayran. Haftada iki gün metabolizma hızlandıran tılsımlı çorba ve Gökkuşağı öğün Bir kupa tarçınlı yeşil çay Metabolizma Hızlandıran Tılsımlı ÇorbaMalzemeler 9- 10 yaprak ıspanak, bir avuç brokoli, üç-dört adet kereviz sapı ve yaprak kısmı, bir havuç, bir tutam maydanoz, bir çorba kaşığı bulgur, bir serçe parmak kalınlığında zencefil, iki diş sarımsak, bir çorba kaşığı zeytinyağı, pul biber, kimyon ve Ispanak saplarını ve brokolileri haşlayın. Havucu kabuklarını soyup dilimledikten sonra, sarımsak ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile soteleyin. Bu sırada kereviz saplarını ayıklayın, yıkayın ve ince ince doğrayın. Sonrasında ıspanak, kereviz sapları, brokoli ve havucu blender’dan geçirin. Kıvamını ayarlamak için su ekleyin, kimyon ve karabiber ilave edin. Bir süre kaynadıktan sonra pul biber ilave edip servis Gereken Yiyecek ve İçecekler- Alkollü içecekler, boza- Sakatatlar karaciğer, beyin, böbrek, dil, dalak, işkembe, kokoreç vb.- Av etleri ördek, kaz, bıldırcın- Sucuk, pastırma, salam, sosis Yağda kızartmalar et, sebze, hamur işi kızartmaları- Çok yağlı yiyecekler kaymak, krema, mayonez, çikolata, pasta vb.- İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar hazır çorbalarDİYETİSYEN TAYLAN KÜMELİ’DEN YENİLEYEN DİYET-Bu diyette her güne, içine bir dilim limon, birkaç dilim elma, bir parça kabuk tarçın, 3-4 damla alkali damla ve bir çay kaşığı organik elma sirkesi eklenmiş suyla birinci, dördüncü ve yedinci günlerinde uygulayacağınız diyetinizde;Sabah Yarım kepekli lavaş, 30 gram labne light, iki-üç dilim avokado, domates, salatalıkAra öğün SalatalıkÖğlen Yarım kepekli lavaş, 30 gram labne light, iki-üç dilim avokado, domates, salatalık ve bir çay bardağı diyet kefirAra Öğün Salatalıkİkinci ara öğün SalatalıkAkşam Yarım kepekli lavaş, 30 gram labne light, iki-üç dilim avokado, domates, salatalık ve bir çay bardağı diyet saat sonra ikinci ve beşinci günlerinizde uygulayacağınız diyetinizde;Sabah 3-4 domates, bir salatalık, bir sivri biber, bir avuç içi maydanoz, beş zeytin, iki adet karabuğday patlağıAra öğün Beş bademİkinci ara öğün Beş bademÖğlen 3-4 domates, bir salatalık, bir sivri biber, bir avuç içi maydanoz, beş zeytin, iki adet karabuğday patlağıAra öğün Beş bademAkşam 3-4 domates, bir salatalık, bir sivri biber, bir avuç içi maydanoz, beş zeytin, iki adet karabuğday patlağı veya saat sonra Beş üçüncü ve altıncı günlerinde uygulayacağınız diyetinizde;Sabah Bir yumurta, bir ceviz içi, 30 gram peynir, domates, salatalıkAra öğün Beş bademÖğlen Etli/etsiz sebze, bir adet probiotik yoğurtAra öğün Bir hurma, beş bademİkinci ara öğün Bir adet probiotik yoğurtAkşam Etli/etsiz sebze, bir adet probiotik saat sonra Bir hurma, beş bademDİYETİSYEN DİLARA KOÇAK’TAN YAĞ YAKAN YOĞURT DİYETİ-Bu diyet, sağlıklı yetişkin bir bireyin kilo vermesi için dengeli bir diyet programına örnek olarak hazırlandı. Programın özelliği, günler ve öğünlerin yer değiştirebiliyor domates, kereviz sapı, yeşillik gibi çiğ sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir, salatalara zeytinyağı, limon ve sirke kahve ve bitki çayları ise şekersiz dört 40 dakika yürüyüş yapılmasının programı destekleyeceğini günSabah İki haşlanmış yumurta, üç ceviz veya yarım avokado, bol bol limonlu maydanozÖğle Bir su bardağı domatesli makarna, bol salataAra öğün Bir bardak kefir, bir elma tarçınlıAkşam Izgara tavuk veya balık, bol salataAra öğün İki kuru erikİkinci günSabah Bir dilim tam çavdar ekmeği, iki dilim peynir, dört-beş adet zeytin, domates, salatalık, biberÖğle Altı yemek kaşığı kıymalı mercimek, bir kase yoğurt, bol salataAra öğün 20 gram bitter çikolata, 10 çiğ bademAkşam İki adet zeytinyağlı enginar, bir kase yoğurt, bol salataAra öğün Bir kiviÜçüncü günSabah İki yumurtayla hazırlanmış menemen, üç ceviz veya beş-altı zeytin, bol yeşillikÖğle Üç yemek kaşığı haşlanmış bulgur, 50 gram lor peyniriyle hazırlanmış bol salataAra öğün İki adet kuru meyveli yulaflı kurabiyeAkşam Sınırsız mantar sote, bol salata, bir dilim karabuğday ekmeğiAra öğün 15 bademDördüncü günSabah Bir bardak süt, bir yemek kaşığı kakao, bir yemek kaşığı yulaf, yarım armuz veya muzla hazırlanmış smoothieÖğle Dört adet ızgara köfte 120 gram, bol salataAra öğün İki adet kuru meyveli yulaflı kurabiyeAkşam Vicdan Çorbası Sınırsız, bol salataAra öğün Üç-dört ceviz Beşinci günSabah İki haşlanmış yumurta, üç ceviz veya yarım avokado, limonlu bol maydanozÖğle Altı yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, bir kase yoğurt, bol salataAra öğün Bir bardak kefir, bir elma tarçın serperekAkşam Izgara tavuk veya balık, bol salataAra öğün 15 fındıkAltıncı günSabah Bir dilim tam çavdar ekmeği, iki dilim peynir, dört-beş adet zeytin, domates, salatalık, biberÖğle İki yumurtayla hazırlanmış sebzeli omlet, bol salataAra öğün Yağ yakan yoğurtAkşam Izgara et veya köfte 120 gram, bol salata, üç yemek kaşığı bulgur pilavıAra öğün Bir kivi Yedinci günSabah Sahanda bir yumurta, bir dilim peynir, limonlu bol maydanoz, beş-altı zeytin, yarım simitÖğle Izgara et veya köfte, bol salataAra öğün 20 gram bitter çikolata,10 çiğ bademAkşam Vicdan Çorbası Sınırsız, 50 gram lor peyniriyle hazırlanmış bol salataAra öğün İki kuru kayısı- Kuru Meyveli Yulaflı Kurabiye tarifi Yarım çay bardağı sıvıyağ, iki yumurta, bir-iki çay bardağı kepekli un ve bir çay bardağı light yoğurt karıştırılır. Ardından bir buçuk kâse yulaf, bir paket vanilya, yarım paket kabartma tozuyla, bir kâse yaban mersini, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik karışımı eklenerek yoğrulur. Şekil verilip 170 derece sıcaklıktaki fırında 15-20 dakika kadar pişirilir.- Yağ Yakan Yoğurt tarifi Bir kase yoğurdu, yarım elma rendesi, birer tatlı kaşığı zerdeçal, bir tatlı kaşığı keten tohumu veyaçörek otu, bir çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı kırmızı biberle Vicdan Çorbası tarifi İki kabak, iki soğan ve iki domatesi küp küp doğrayın. Bulgur, hafifçe ezilmiş iki-üç diş sarımsak, doğranmış birer demet nane, maydanoz ve dereotunu bir tatlı kaşığı zeytinyağıyla hafifçe soteleyin. Üzerine iki-üç bardak su ilave edip sebzeler yumuşayıncaya değin peşirin. Üzerine, kuru nane, kimyon, karabiber ve kırmızı pul biber ekleyerek HASAN İNSEL’DEN BAĞIRSAK DETOKSU Dr. 1875-1965 yılları arasında Avusturya’da yaşamış bir araştırmacı hekim. Kendi adıyla anılan, bağırsakların hazmetmesinin ön planda olduğu bir diyet, detoks ve tedavi programının yaratıcısı. Dr. göre ne yendiği önemli ama asıl önemli olan, neyi hazmettiğimiz. Sağlıklı beslenmenin formülünü sağlıklı gıda + sağlıklı sindirim’ şeklinde özetleyen Hekimi Dr. Hasan İnsel, yemek yerken bağırsaklarımız yoran ve hazmetmemizi zorlaştıran yanlışları şöyle anlatıyor- Çok az çiğniyoruz- Çok büyük lokmalar alıyoruz- Çok az tükürükle karıştırıyoruz- Çok asitli yiyoruz- Çok sinirli yiyoruz- Çok geç saatlerde yiyoruz- Çok karışık yiyoruz- Çok sık bir şeyler yiyoruz- Çok fazla hazmedemeyeceğimiz yiyecekleri odaklanırken, yediklerimizi hazmedip etmediğimize pek dikkat etmeyiz. İşin püf noktası işte burada- Yemekleri küçük lokmalar halinde, çok çiğneyerek ve tükürükle karıştırarak, başka şeyle meşgul olmadan, tadına vararak yiyin. Tükürükte karbonhidratları sindiren amilaz enzimi vardır, bundan yararlanmamız Yemekler arasında yeterince su içmeniz lazım ama yemek sırasında suyu sadece yudumlayarak için. Yemek sırasında içilen su, midedeki yemeklerin tam parçalanmadan bağırsaklara atılmasına neden olur. Bu ve az çiğnenmiş besinler, bağırsaklarda toksinlerin emilmesine sebep olan geçirgen bağırsak sendromu dediğimiz tablonun etkenlerinden Her lokma arasında çatal, kaşık ve bıçağı masaya İyi çiğneyip tükürükle karıştırdığınız kahvaltınız 20 dakika, yemekleriniz tercihen 30 dakika Yemeğe sinirli şekilde oturmayın. Sinirliyseniz, bekleyin. Sofraya 10 dakika sonra Doyma hissini tanımayı öğrenin. Zevk içinde, bir ritüel şeklinde yemeğinizi yerken, doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeyi Yemekler arasında sık sık arada Çok karışık yemeyin. Yemek seçiminiz ne kadar monoton olursa o kadar iyi Et, balık, tavuk gibi proteinden zengin yemek yediğinizde, yanında bu yemeğin iki-üç misli kadar sebze yiyin, bu besinlerdeki asitliği azaltmış Bağırsaklarınızı dinlendirme isterseniz, bir süre saat sonra çiğ sebze ve çiğ meyve yemeyin. Bağırsaklarınızın da gece dinlenmeye ihtiyacı var. Çiğ sebze ve meyvenin hazmı zordur, bütün gece bağırsaklarınızı çalıştırırlar. Aynı şekilde gece geç saatte bir şeyler yemeyin. Ayça Kaya Ayça KayaAyça Kaya Diyeti Nedir?Ayça Kaya Diyeti Nasıl Uygulanır?Ayça Kaya Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Ayça Kaya Diyeti Zararları Ayça Kaya Diyeti Yorumları Ayça Kaya Diyet Listesi Ayça Kaya Kimdir? Fazla kilolar yani obezite tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde ki kadından erkeğe kadar hemen herkesin en büyük problemi haline geldi. Kilolarınıza bundan böyle sağlıklı yoldan dur demek adına ünlü diyetisyen Ayça Kaya diyeti denemeye başlayabilirsiniz. Ayça Kaya Diyeti Nedir? Günlük hayatımız içerisinde çoğu kişi her ne kadar pek çok diyet programlarını uygulamış olsa da bir türlü olumlu sonuca ulaşamamış olabilir. Üstelik hem yemekten kesildiğiniz gibi hem de sizlere fazlasıyla ızdıraba dönüşmesi bütün bunların üstüne bir de cabası olacaktır. Ne yazık ki ülkemizde kilo vermek büyük bir sorunlara dönüşmeye başlıyor. Eğer ki kilo bir türlü veremiyorsanız o halde bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş de geçiyor olabilir. Sağlıksız diyet programlarını hayatınıza dahil etmek yerine tam aksine daha sağlıklı yönüyle dikkat çeken diyet programlarına yönelmeye başlayabilirsiniz. Onlardan biri olarak karşımıza çıkanlar arasında ise Ayça Kaya diyeti olduğunu söylemek isteriz. Görüldüğü üzere pek çok kişi artık bu diyeti uygulayarak en kısa süre içerisinde sağlıklı yoldan kilo verme şansını elde ediyor. Ayça Kaya diyetine göz atıldığı zaman ise tamamen sağlıklı besin gruplarına yer verilmiş olduğu görülüyor. Uzman diyetisyenin özellikle parmak bastığı önemli hususlardan biri olarak ise ana öğünlerde mutlaka salata ya da yoğurt tercih edilmesi. Belki de bir çoğunuz ana öğünle nasıl doyabilirim ki gibi bir düşünce içerisine de girebilir. Genelde en sık yapılan hatalardan birisi de sofraya ilk olarak çorbanın gelmesidir. Yemeklerin yanında daha çok yoğurt ya da salata tercih ediliyor. Fakat bu son derece hatalı bir çözüm yolu olarak ortaya çıkıyor diyebiliriz. Tam aksine ilk onlarla başlamanız sofraya ana yemek geldiği zaman ise daha az şekilde yemenize neden olmaya başlayacaktır. Ayça Kaya Diyeti Nasıl Uygulanır? Ayça Kaya Diyeti Ünlü diyetisyen olarak yakından tanımış olduğumuz Ayça Kaya diyeti nasıl uygulanır en çok sorulan sorular arasındadır. Üstelik ilk defa bu diyeti uygulayacak olan kişilerde tam manası ile neler yapması gerektiğini bilmiyor. Aslında Ayça Kaya diyetini uygularken en çok dikkat etmeniz gereken hususlardan birisi de kesinlikle düzeni bozmamaktır. Bundan kastımız olarak bir gün uygulayım diğer günü es geçeyim gibi bir mantelite söz konusu olamaz. Başarılı diyetisyenin en çok uygulanan popüler diyetinden birisi olarak ise bir hafta da 5 kilo verdiren diyetinin olduğunu söylemek gerekir. Diyet içeriğine göz atıldığı zaman ise kesinlikle sağlığı bozacak besinlere yer verilmiyor. Ayça Kaya Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Ayça Kaya Diyeti Diyetisyenin sunmuş olduğu diyet programı aksatılmadan harfi harfine uyulduğu taktirde ise olumlu yanlarını çok kısa süre içerisinde görmeye başlamış olacaksınız. Fakat Ayça Kaya diyeti dikkat edilmesi gerekenler bulunuyor. İnsanlarımızın en çok hataya düşmüş olduğu konulardan birisi de bazı zamanlar diyetin dışına çıkması denebilir. Bu tamamen önerdiğimiz bir durum değildir. Eğer ki diyetin dışına çıkarsanız ne yazık ki uygulamış olduğunuz diyetten tam manasıyla verim alamazsınız. Bir diğer altını çizmemiz gereken hususlardan birisi de belirtilen süreye mutlaka uyulmalıdır. Ayça Kaya Diyeti Zararları Ayça kaya diyeti kendisi tarafından hazırlanmış olan diyetin zararı yoktur. Düzenli şekilde uygulandığı zaman tam aksine faydalarını görmeye başlayacaksınız. Sağlığa büyük yönde etki eden fazla kilo ve yağlardan kolay yoldan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Tabi ki her şey de olduğu gibi diyet yaparken de bazen önemle durmadığımız hususlar söz konusu olabiliyor. Ayça Kaya diyeti zararları var mı diye kara kara düşünüyor olabilirsiniz. Bu diyetin size zararı dokunabilecek tek yanlarından birisi de size belirtilen günden fazla uygulamaya çalışıyor olmanız diyebiliriz. Eğer ki gün sayısını daha fazla arttırmaya çalışırsanız ister istemez yan etki faktörlerini ortaya çıkarmaya neden olacaktır. Ayça Kaya Diyeti Yorumları Çağımızda artık dijital ortamlar hız kesmeden gelişim gösterdiğinden dolayı hemen herkesinde artık bu tür platformlar içerisinde yer aldığını söylememiz gerekiyor. Böylelikle bu diyeti daha önce kişilerin diyet hakkında neler söylediklerine çok kolay şekilde ulaşma fırsatına da sahip olursunuz. Bizden size söyleyebileceğimiz en önemli tavsiyelerden birisi de daha diyete başlamadan önce ilk yapmanız gerekenlerden birisi de Ayça Kaya diyeti yorumları okumanızdır. Zaten olumlu yorumları gördükten sonra da sizlerde diyeti uygulamak için bir an önce can atmaya başlamış olacaksınız. Ayça Kaya Diyet Listesi Ayça Kaya Diyeti bir hafta da 5 kilo vermek isteyenler o halde hemen diyeti yapmak adına yerini almaya başlayabilir. Ayça Kaya diyet listesi harfi harfine uyulduğu zaman işe yarar olumlu etkilerinden faydalanmaya başlamış olacaksınız. 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Kahvaltı, Öğle, Ara Öğün ve Akşam Yemek Alternatifleri Kahvaltınızda mutlaka şekersiz çay ve bir dilim kepek ekmek olmalı. 1 dilim beyaz peynir ve domates salatalık yemelisiniz. Ara öğünlerde yoğurt ya da mevsim salata tercih edilebilir 1 kase çorba, 100 gram yağsız et yemekleri ve yine bir kase salata olmalı Akşama doğru ara öğünlerinizde bir tabak meyve salatası, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık yenebilir Akşam yemeklerinde ise mutlaka 7 yemek kaşığını geçmeyecek sebze yemekleri yenmelidir. Sebze yemeklerinin de mutlaka etsiz olmasına dikkat edilmelidir. Aynı şekilde akşam yemeklerinde yoğurt ve salata tercih edilebilir. Bir hafta boyunca sebze yemek alternaiflerinizi değiştirerek uygulamaya çalışabilirsiniz. Fakat kilonuzu vermek istiyorsanız da mutlaka düzenli şekilde uygulamaya dikkat etmelisiniz. Ayça Kaya Kimdir? Ünlü bir diyetisyen olarak ülkemizde tanıdığımız isimlerden birisidir. Başarılı diyetisyen dünyaya gözlerini güzel şehrimiz İstanbul ilinde açmıştır. Diyetisyenin tam adı ise Elem Ayça Kaya olduğunu söyleyebiliriz. İlk olarak eğitim sürecine göz attığımız zamanda Kahramanmaraş Çukurova Elektrik Anadolu Lisesinde okulunu okumuştur. Ardından Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirmesiyle birlikte Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde de İç Hastalıkları ihtisası yapmıştır. Daha çok şişmanlık ve obeziteyle ilgili olarak çalışmalar sürdürmüştür. Ayrıca çok sayıda da klinik araştırması olan ve işinde uzman olarak ön plana çıkan bir isim olmayı başarıyor. Ayça Kaya ünlü diyetisyeni bu denli fazla duymamızın aslında en önemli etkenlerinden biri olarak dünyada ilk olarak diyebileceğimiz bir çalışmaya imza atmasından kaynaklıdır. Özellikle şişmanlık kombine ilaç kullanımlarının doğru bir yol olmadığını, tekli ilaç kullanımına karşı hiçbir şekilde üstün gelmediğini kanıtlamaya çalışmıştır. Bu çalışması hem yurt için de hem de yurt dışında diyebileceğimiz pek çok dergilerde de paylaşıldı. Böylelikle Kaya, hem ülkemizde hem de yurt dışında da yaptığı çalışmaları ile kısa zaman içerisinde adını duyurmayı başarmış oldu. Ayrıca çok sayıda televizyon programlarına da katılarak söyleşiler düzenlemiştir. Sağlıklı beslenme ve obezite sorunlarına dair olarak kamuoyunu aydınlatacak olan yazılara da yer vermiştir. Evli ve aynı zamanda da iki çocuğu bulunan başarılı diyetisyenin yazmış olduğu oldukça ünlü kitapları da bulunuyor. Bu kitapların neler olduğunu merak eden kişiler içinde Beslenme Saati 2015, Sayarak Zayıfla Mutfakta 2014, Sayarak Zayıfla 5333 2014 olduğu söylenebilir. Bu sayede Ayça Kaya Kimdir, ne yapar gibi sorulara cevap arayan kişilerinde ünlü diyetisyenin hayatını az da olsa öğrenme şansı doğmuş oldu. İlginizi Çekebilir Şeyda Coşkun Diyeti Şikayet5 Kasım 2021 1546 Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Merkezi Mağduriyet 2018 yılında Dr... Ayça Kaya'nın kliniğine gittim TL vererek toplam 12 seanslık bir diyet paketi satın aldım. Eş zamanlı olarak hastanede bir takım sağlık problemlerimden dolayı tedavimi sürdürüyordum. 6 seansta toplam 5 kilo verdim Ayça hanım ile bu konuda sıkıntı yaşamadım fakat hastanedeki ...Devamını oku Kasım 2020 2235 Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Merkezi Tam Bir Fiyasko 1- Randevu öncesi ücret bilgileri net olarak belirtilmiyor 2- Sadece görüşme ve tanışma ücreti 700₺ 3- Program detayı hakkında gerekli bilgileri aldıktan sonra, programa dahil olmamanız durumunda tanışma ücreti 700₺ ödüyorsunuz Reklamlarda ve TV programlarında sık sık görüyorsunuz ve güven duyuyo...Devamını oku Eylül 2020 1230 Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Merkezi Dr... Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam M. Gidecekler Lütfen Okuyun tarihine randevu aldığım merkeze gittim. Dr... Ayça hanım muayenemi yaptı ve 3 aylık bir programla kilo vereceğimi iletti. Diyet ve beslenme adına hiçbir liste/detay verilmedi . Dışarı çıktığımda bitişiğindeki odada beni B**** hanım isimli bir bayan karşıladı tutum ve davranışlarını...Devamını oku Şubat 2020 1306 Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Merkezi Tamamı Alınmayan Hizmete Para İadesi Yapılmayışı İlk randevu tanışma randevusu idi ve yüksek bir muayene ücreti vardı sonrası için paket program aldım. İlk hafta yani tanışmadan sonraki ikinci gidişimde yapmam istenen tahlillerin sonuçlarını gösterdim ölçüm alındı yeme programım gösterildi 3. Gidişimde paket içindeki ikinci gidişimde psikolog ve s...Devamını oku Mart 2019 1459 Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Merkezi Hayal Kırıklığına Sebep Oldu! 23 Şubat 2019'da eşim için büyük hayaller ile gittiğimiz klinikte tam bir hayal kırıklığı yaşadık. Telefonda görüştüğüm kişi ilk muayenenin dahiliye olduğunu ve Allianz Sigorta tarafından karşılandığını iletti. Daha sonraki süreç ve ödeme ile ilgili bilgi sorduğumda detayların klinikte konuşulacağın...Devamını oku Son zamanlarda ayça kaya diyeti ile zayıflayanları sıkça duymuşsunuzdur. Diyetisyen ayça kaya 1 ay da 8 kilo verdiren diyet programıyla alakalı herkesin uygulayabileceğini söylüyor. Günümüzde birçok kadının en çok şikâyet ettiği şey kiloları. Bir de fazla diyet uygulayıp zayıflayamadığını söyleyen kadınlar, genelde birçok diyeti denediklerinden bahsediyorlar. Fazla diyet uygulamak ne derece doğru orası ayrı bir tartışma konusu, ancak doktorunuzun ya da diyetisyeninizin size özel hazırlamış olduğu diyet listesi kilo verme ve formda kalma yolculuğunuz için çok önemli. Kilonuza, yaşınıza ve yaptırılan kan tahlillerine göre hazırlanan diyet listesiyle çok sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Ayça kaya diyeti yapanlar yapacakları diyette muhakkak diyetisyenden yardım almaları gerektiği konusunda uyarıyorlar. Hiç kimsenin biyolojik yapısı birbiriyle aynı olmadığı için diyetin sonunda kimileri 8 kilo kimileri 10 kilo arasında kilo verebiliyor. Uzmanlar sadece diyet yaparak zayıflamanın pek doğru olmadığını söylüyorlar. Sporun zayıflamak isteyenler için harika bir aktivite olduğunu söylüyorlar. Tempolu bir yürüyüş. Sahilde ya da ormanlık oksijenin bol olduğu bir alanda yürüyüş ya da koşu yapmanız tabi düzenli olacak şekilde yağlarınızın yakılmasını daha da hızlandıracak. Ayça kaya diyeti yorumları diyetin yanında sporu da hayatınızın bir parçası yapmanız. Ayça kaya diyet listesi nedir birlikte inceleyelim. DİYET LİSTESİ Sabah *Kendi parmağınızın büyüklüğü kadar yağsız peynir. *Bir dilim çavdar ekmeği *Tere, maydanoz, limon. NOT Tere ve limonu sınırsız olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz tere ve maydanozla salata yapıp limonu bolca salatanıza sıkabilirsiniz. *Şeker ya da tatlandırıcı kullanmadan çay içebilirsiniz. Limon sıkabilirsiniz. Öğlen *Üç adet parmak büyüklüğünde köfte veya 1 adet yağsız tavuk baget. NOTKöfteler ızgara tavuk haşlanmış olabilir. *Bir kâse yağsız yoğurt. *bir dilim ekmek İkindi *Bir adet yağsız yapılmış tost bir bardak yağsız ayran bir büyük portakal. Akşam *Bir kâse çorba. *Altı kaşık etsiz sebze yemeği. Mevsim sebzelerinden hazırlanmış salata, Bir kâse yağsız yoğurt. Sebze yemeğini hazırlarken her porsiyon için bir yemek kaşığı sıvı yağ yada 1 dilim ekmek arasında tercih yapabilirsiniz. Post navigation

diyetisyen ayça kaya vicdan çorbası