Polikistik Over Sendromunda Beslenme ve Bitkisel Tedavi. PKOS hastalarında diyet ve egzersiz önemli bir yer kaplamaktadır. Öncelikle fazla kiloları vermek hedeflenmelidir. Bu şekilde doğurganlık şansı da artırılabilmektedir. Daha aktif bir hayata geçmek her gün düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Polikistik Over Sendromu ile karıştırılmamalıdır. Pekçok kadının ultrasonografik görüntüsü polikisitk olabilir ancak hormonal değerler ve klinik tablo tamamen normal bulunur. Genel popülasyonda kadınların %20’sinde polikistik görünüşlü yumurtalıklar vardır. Polikistik Over Sendromu (PKOS) ise bir belirtiler grubudur. İlaçolarak doğum kontrol hapları dışında; spironolakton, siproteron asetat, finasterid ve flutamid en sık kullanılanlardır. Eflornithine krem olarak kullanılır ve mevcut kılları ortadan kaldırmaz, üst dudak ve çenedeki istenmeyen kılların büyümesini azaltır. Polikistik over varsa metformin ilacı faydalı olabilir. PolikistikOver Sendromunun sebep olduğu hormonal dengesizlik yumurtalıklarda yumurtaların büyümesini ve salınmasını engeller . Yumurtlamazsanız hamile kalamazsınız. Bu hastalıkta olmak gebe kalmayı güçleştirebilir. Ancak tamamen gebeliğe engel değildir. Polikistikover sendromu olup da hamile kalan pek çok kişi vardır. Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu. Yumurtalıklarda birçok iyi huylu kistin oluşmasıyla meydana gelen hastalığa polikistik over sendromu denmektedir. Yumurtalıklarda oluşan ve tıp Polikistikover sendromu dediğimizde bu sendromun üç tane komponenti var bunlardan bir tanesi yumurtaların görüntüsü polikistik görüntüsü ki, bu çatlamamış yumurtalardan ibaret. Bir tanesi erkek tipi hormonların fazla olması, kanda fazla olması ya da ciltte kozmetik, hani bu fazlalık bulguları saç dökülmesi, sivilcelenme W3OY7s. Glifor Zayıflatırmı Glifor Kullananlar Yorumları Ne Kadar Sürede Zayıflatır Glifor Zayıflamada Nasıl Kullanılır, Kullanıcı Yorumları? Glifor doktor tarafından reçete edilen zayıflatan ilaçlardandır. Glifor insülin direnci yüksekliğini düşürür, iştahı keser, yumurtlamayı kolaylaştırıp hamile kalmayı kolaylaştırır. Makalemizde Glifor kullananların yorumlarını okuyabilirsiniz. Gliforu zayıflamak için doktorlar genellikle sabah 1000 mg akşam 1000 mg günde 2 kez kullanmayı önerirler. Dahiliye doktorları ve diyetisyenler Gliforu zayıflamak isteyenlere reçete etmektedir. Glifor Kullananların Yorumları Nasıldır? Ben diyetisyene gittiğimde doktorum Glifor ilacını verdi. Benim insülin direncim var. Bu ilacın tek başına etkisi olacağını sanmam. Yani ilacı içeyim ama onun dışında zayıflamak için bir şey yapmayayım derseniz kilo vermeniz mümkün değil. İlaç ile birlikte diyet yapmalı, şeker,ekmek,pirinç pilavı, meyve tüketmemeli ve düzenli tempolu yürüyüş yapmalısınız. Ben bu düzenle 40 günde 12 kilo verdim. Ben Glifor ilacını 1 haftadır kullanıyorum. Doktorum insülin direncim için verdi. Sabah ve akşam 1000 mg içtim. Bana ağır geldi ve mide bulantısı yaptı. Bilmiyorum sizde de yan etkisi yaptı mı ve yaptıysa ne kadar sürdü. 1 haftada 3 kg verdim. Benim kilo problemim vardı ve eşimle çocuk sahibi olmak istiyorduk. Doktorum hamile kalabilmem için kilo vermemin şart olduğunu söyledi. Tedaviye başlayacaktık. Dahiliye uzmanı doktor bana Glifor verdi ve 3 ayda tam 15 kilo verdim. Ben tabi ki sadece Glifor ilacını içerek vermedim kiloları. Doktorumun verdiği diyet listesine harfiyen uydum ve bol bol yürüyüş yaptım. İlacı istediğim kiloya ulaşınca bıraktım. Sonrasında hamile olduğumu öğrendim ve inanılmaz bir şaşkınlık yaşadım. Çünkü rahmim rahim duvarın yapışık olduğundan hamile kalmamın çok zor olduğunu söylemişti doktorum. Bunun için uzun bir dönem tedavi görmem gerekiyordu kilo verdikten sonra. Şimdi ise aylık bir oğlum var. Allaha çok şükür. Umarım isteyen herkesin olur çocuğu. Şimdi Glifor ilacına tekrar başladım kilo verebilmek için. Sabah ve akşam yarım alıyorum. Mide bulantısı ve aşırı ishal yapıyor. Ben Glifor ilacını 17 gündür kullanıyorum ve 3 kilo vermişim. 1 kilo tekrar aldım ama yemeklere dikkat edildiğinde oldukça etkili bir ilaç. Benim vermem gereken bir 9 kilo daha var. İlacın yan etkileri ilk başlarda çok oldu ama doktorum devam et deyince ben de kullandım yine. Şu anda bir sorunum yok. Glifor bende ishal yaptığı da oluyor kabız yaptığı da. Ben 1 aydır Glifor kullanıyorum. Doktorum yumurtalıklarımdaki kist olduğundan düzenli adet görmem ve zayıflamam için vermişti. Henüz kilo vermedim ama iştahımı çok iyi kesti ki normalde ben durmadan yemek yiyen biriyimdir. Glifor ilacını doktorum yumurtalıklarımın olgunlaşması için vermişti. Ortalama 45 gündür kullanıyorum ilacı ve 4 kilo verdim. Ben 850 mg olanından kullanıyorum. Glifor ilacının bende adet düzenleyici etkisi olmadı. Ben Gliforu 3 aydır kullanıyorum. Çapa tıp fakültesindeki doktorum zayıflamam ve hamile kalmam için vermişti. Sonrasında başka doktora da gittim Gliforu bırakmamamı, düzenli kullanmamı söyledi. Glifor kullanırken hamile kalan kişilerin ilk 3 ay düşük tehlikesine karşı kullanımına devam edilmesi uygunmuş. Glifor ilacının kullanımının düzenli olması gerektiğini de söyledi doktor. Vücutta ilk olarak insülin hormonu ve diğer hormonları dengeliyor, düzenliyormuş. İlacın yan etkileri ilk 1-2 hafta görülüyormuş ama sonrasında vücut alışmaya başlıyor. Ben biraz sabretmenizi öneririm. Ben Glifor ilacını 10 gündür kullanıyorum. Ben fazla kilolarım için doktora gittiğimde polikistik over teşhisi kondu. Ben normalde tatlıya aşırı düşkünüm ancak bu ilaç sayesinde soğudum diyebilirim. Canım hiçbir şey istemiyor. 9 günde 8 kilo verdim spor ve yürüyüş ile birlikte. Ben Glifor ilacını 37 gündür kullanıyorum ve 14 kilo verdim. İlk zamanlarda bende de bulantı, kusma ve ishal gibi yan etkiler yaptı ama sonrasında iştahımı kesti gerçekten. Şİmdi çok iyiyim. Ben Glifor ilacına 3 gün önce başladım. Tokluk insülin test sonucum yüksek çıktığı için yazdı doktorum. Ben normalde çok kolay kilo alan ve çok zor kilo veren biriyim. Sebebi şekermiş. İsteğim önce sağlığıma kavuşmak sonrasında kilo vermek. Yan etki olarak bulantı yapıyor bu arada. Glifor çoğu kişide mide bulantısı yapıyor, Herkesin vücudu farklı ancak ben bulantımı kesmek için kendi uyguladığım yöntemi paylaşmak istedim. Ben Glifor ilacını yemeğe başlayıp 1-2 kaşık yemekten sonra alıyorum. Sonrasında da yemeğe devam ediyorum. Bir de ek olarak bir de limonlu soda-kola vb. asitli içeceklerle alıyorum. Bende mide bulantısı yapmıyor. Doktorum bana 2 ay önce Glifor ilacını verdi. Ben 15 gün kullanabildim ve bu sürede 4 kilo vermiştim. Çünkü bende aşırı mide bulantısı yaptı. Doktora gittim bugün, Glifor ilacını kullanıp kullanmadığımı sordu. Ben hayır deyince mutlaka hamile kalana kadar kullanman gerekiyor dedi. Glifor ilacının yumurtlamaya etkisi çokmuş. Bu akşam tekrar başladım ve günde 3 kez içeçeğim. Polikistik over hastalarının daha sağlıklı beslenmesi için hazırladığımız polikistik over diyeti ile sağlıklı yaşamın anahtarını avcunuza alın. Polikistik Over Sendromu Nedir? İlk teşhisi 1935 yılında konulan polikistik over sendromu PCOS; kadınlarda görülen ve yumurtalıkların düzenli çalışmasını engelleyen hormonel bir durumdur. Polikistik over sendromu genellikle 15-50 yaşları arasındaki bayanlarda görülmektedir. Kadınların %10’ ununda olduğu düşünülen bu hormonel rahatsızlığa birçok kadın sahip olduğunu bilmemektedir. Polikistik Over Sendromu, kadınların menstruasyon dengesini ve yumurtalıklarını düzenleyen östrojen ve progesteron hormonlarını üreten üreme organlarını etkisi altına almaktadır. PCOS olan kadınlarda östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri olması gerekenin altındadır. PCOS olan kadınların yumurtalıklarında birçok kist bulunmaktadır ve yumurtalıklarında bulunan sıvı dolu keseler zamanla büyümektedir. Polikistik Over Sendromu Kimlerde Görülmektedir? Polikistik Over Sendromu genellikle anormel hormon seviyeleri ve genetik faktörlere bağlı olarak görülmektedir. Genetik faktörlerden etkilendiği belirtilen bu rahatsızlığın özellikle göbek bölgesinde aşırı kilo alımına bağlı tetiklendiği de düşünülmektedir. Yapılan çalışmalarda vücut Kitle İndeksi 30’un üzerinde bulunan kadınlarda hormonel düzensizliğin daha çok görüldüğü ve daha düşük ovulasyona sahip oldukları belirtilmektedir. PCOS sendromu olan kadınlarda genellikle yumurtalıklarında kistler, kan hormon testlerinde erkek hormonlarının yüksek çıkması, düzensiz regl dönemi gibi durumlar çok sık görülmektedir. Polikistik Over Belirtileri Nelerdir? Birçok kadında 20’li yaşlar itibariyle polikistik over belirtileri görülmeye başlanmaktadır. Birçok kadın ise genellikle hamile kalmak istediğinde polikistik over olduğunun farkına varmaktadır. Polikistik Over Sendromuna sahip kadınlarda adet düzensizliği ve menstrüel döngünün bozulduğu görülmektedir. Bu kişilerde saçlarda seyrelme veya dökülme rastlanmaktadır. Erkek hormonlarının daha yüksek olması nedeniyle yüz, sırt ve göğüs bölgesinde yağlanmaya bağlı akneler görülmeye başlanmaktadır. PCOS olan kişilerde vücutta kıllanma artmaktadır. Yüzde, kollarda, alt bacaklarda, göğüs uçlarında ve alt karında istenmeyen erkek tüyü gibi kıllanmalar görülmektedir. Hormonel düzensizliğe bağlı olarak kilo artışı yaşanılan sorunlar arasındadır. Ayrıca yorgunluk ve ruh halinde meydana gelen değişiklikler ile karşılaşılabilmektedir. PCOS sadece doğurganlık için değil gelecek yaşamınızda farklı sağlık problemlerine de yol açabilir. Teşhis edildiği halde tedavisini sürdürmeyen kişilerde ileriki zamanlarda Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolestrol, uyku apnesi, depresyon gibi çeşitli rahatsızlıklar oluşabilmektedir. Bu yüzden bu belirtilerden herhangi birisine sahipseniz mutlaka doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyiniz. Polikistik Over Tedavisi Nasıl Olur? Polikistik Over Sendromunda semptomları durdurmak ve azaltmak adına hormon tedavisi, diyabetik ilaçların kullanılması, kilo kaybının hedeflendiği diyet ve cerrahi yöntemler ile bu hastalığın tedavisi mümkündür. Hormon Tedavisi Kadınlarda östrojen ve progesteron hormonlarının dengelenmesine yardımcı olmak adına en sık başvurulan tedavi yöntemlerinden birisidir. Genellikle kadın doğum uzmanları tarafından kişiye uygun kadın doğum hapları önerilmektedir. Diyabetik İlaçlar Kan insülin seviyesini dengede tutmaya yardımcı olan diyabetik haplar sayesinde daha kolay bir şekilde kilo kaybı gerçekleşebilir. Göbek bölgesindeki yağlanmanın azalmasına bağlı olarak da adet döngüsü düzenlenebilir. Klomifen Genellikle hamile kalmak isteyen polikistik over sendromu olan kişilere bu ilaç doktorlar tarafından önerilmektedir. Bu ilacı kullanan kadınların ikiz veya üçüz doğurma ihtimallari daha yüksek bulunmaktadır. Cerrahi Yöntem İlaç ve hormon tedavisine rağmen sonuç alamayan ve hastalığı ilerlemiş kişilerde cerrahi yöntem kullanılmaktadır. Diyet Tedavisi Yapılan bilimsel çalışmalarda mevcut kilo ağırlığındaki %5’lik azalışın bu hastalığın semptomlarının iyileşmesini sağladığı görülmüştür. Göbek bölgesindeki yağlanmanın azalması menstrüel döngünün sağlanmasına ve adet düzensizliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Bu yüzden bu süreçte mutlaka diyetisyen desteği alınmalıdır. Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir beslenme programı insülin direncinizi dengeleyebilir ve PCOS semptomlarının iyileştirilmesine destek olabilir. Polikistik over sendromuna sahip bireyler için uygulanacak diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Polikistik over diyeti ile şeker hastaları için uygulanan beslenme programlarının insülini dengeleme özelliğinden dolayı birçok ortak noktaları bulunmaktadır. Karbonhidrat Polikistik over sendromuna sahip bireylerin uyguladıkları beslenme programlarında enerjinin %30-40 oranında karbonhidrat kaynaklarından gelmesi yeterli olacaktır. Bireyler günlük beslenme programlarında basit şeker içeriğine sahip gıdaları tamamen çıkartmalı ve kompleks karbonhidrat içeriğine sahip gıdaları belirli miktarlarda tüketmelidirler. Kahvaltı öğününde tam tahıllı, tam buğday, çavdar gibi lif içeriği yüksek ekmek çeşitlerine yer vermelidirler. PCOS olan kişiler öğle ve akşam yemeklerinde ise pirinç, makarna gibi besinlerin tüketiminden kaçınmalıdır. Bu öğünlerde yağsız çorba ve bulgurun tercih edilmesi kilo verme sürecinde daha ideal olacaktır. Protein Polikistik over diyeti uygularken protein kaynağı besinlerin kompleks karbonhidrat kaynakları ile birlikte tüketilmesi kan şekerinin dengede kalması ve sağlıklı kilo verebilmek adına oldukça önemlidir. Bu yüzden yağsız kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt, süt, ayran, kefir gibi protein içeriği yüksek besinler PCOS diyeti için oldukça önemlidir. Bu yüzden gün içerisinde belirli zaman aralıklarıyla tüketmeye özen gösterilmelidir. Ara öğünlerde ise meyve ile yoğurt, peynir ile galeta, süt ile taze meyve gibi protein ve karbonhidrat kaynakları dengeli bir şekilde kişiler tarafından tercih edilebilmektedir. Tüketilecek olan besinlerin porsiyonları ise kişinin metabolizma hızı, yaş, boy ve mevcut kilo değerlerine göre farklılık göstereceği için bir uzmandan mutlaka destek alınmalıdır. Yağ Polikistik over diyetlerinde karbonhidrat yüzdesi düşürüldüğü için yağ yüzdesi bir miktar arttırılabilmektedir. Doymuş yağlar PCOS tedavisinde; esansiyel yağ asitleri ise hücre duvarının korunması, kilo yönetimi ve hormonların dengelenmesinde oldukça önemlidir. Bu yüzden PCOS diyetlerinde somon ve uskumru gibi yağlı balıklara, avokado, zeytinyağı, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlara, kabak çekirdeği ve keten tohumugibi besinlere diyet listelerinde mutlaka yer verilmelidir. Margarin, mayonez gibi sağlıksız yağ kaynakları yerine esansiyel yağ asitlerinden zengin besinlerin tüketimi bu süreçte büyük önem taşımaktadır. Polikistik Over Diyeti ile Kilo Verilir Mi? Polikistik over diyeti ile kilo vermek her ne kadar göz korkutsa da gösterilen emek ve sabır ile olumlu sonuçlar alabilmek imkansız değil. İnsülin direnci ile seyreden polikistik over sendromu kilo verme süresini yavaşlatabilmektedir. Fakat unutulmamalıdır ki, vücut ağırlığının sadece %5-10 oranında azalması bile polikistik over sendromuna büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Bu dönemde ideal kiloya sahip olabilmek son derece önemli. Diyet programında belirtilen beslenme düzeni ihmal edilmediği sürece kısa sürede iyi sonuçlar alabilmek mümkündür. Polikistik over diyeti doktor kontrolü altında ve bir beslenme uzmanı eşliğinde kişiye özel şekilde hazırlanmaktadır. Hazırlanan diyetlerde basit şeker ve basit şeker içeren birçok besinden uzak durulması özellikle belirtilmiştir. Aynı şekilde beyaz un yerine tam tahıllı un kullanımı önerilmektedir. Polikistik over diyeti boyunca düşük glisemik indeksi olan besinlerin tüketimi tavsiye edilir. Bu sayede insülin direnci kontrol altına alınırken kan şekeri düzeyinin de normal seyri sağlanır. Polikistik over diyeti boyunca yaşanılan sendrom dolayısıyla ani acıkma ve hipoglisemi atakları yaşanabilir. Bu atakların önüne geçmek için diyet listelerinde her öğünde ve doğru şekilde kullanılan karbonhidrattan zengin besinler önerilir. Aynı şekilde vücut için yeterli miktarda protein tüketiminin sağlanması da ani acıkmaların önüne geçecektir. Bu süre zarfında yağ oranını dengelemekte sendromun tedavi edilmesinde önemli rol oynuyor. Bu yüzden hayvansal kaynaklı besinlerin tüketiminin azaltılması gerekir. Hayvansal kaynaklı yağlar yerine doğal ve bitkisel yağlar tüketilebilir. Polikistik Over Kilo Verince Geçer Mi? Son yıllarda sıklıkla rastlanan ve doğurganlığı olumsuz yönde etkileyen polikistik over sendromu, çeşitli hastalık riskine de zemin hazırlamaktadır. Aynı zamanda bir endokrin hastalığıdır ve özellikle üreme çağında olan kadınlarda yaygın olarak görülmektedir. Polikistik over sendromunun tedavi edilememesi ile kısırlık, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıklarının görülme riski artmaktadır. Son zamanlarda önerilen polikistik over diyeti ile kısa zamanda tedavi imkanı bulmak mümkündür. Kişiye özel hazırlanan polikistik over diyeti kişinin ideal kilosunu kazanması sağlanır. Böylelikle insülin direncinin azaltılması amaçlanmaktadır. İnsülin direncinin azalması polikistik over sendromunda iyileşme yolunda yanıt verecek önemli adımlardan biridir. Kilo vermenin en önemli tedavi yöntemlerinden biri olmasının yanı sıra erken teşhis de son derece önemlidir. Aşırı kilo ve obezite sorunu kandaki şeker seviyesi ve insülin hormonlarının dengede olmasını engellediği için polikistik over diyeti programının başarılı ve düzenli uygulanması kısa sürede olumlu sonuçlar verecektir. Fazla kilo sorunu yaşayan kadınların polikistik over sendromuna yakalanmaları daha sık rastlanan bir durumdur. Tedavide medikal uygulamaların yanı sıra uygulanan diyet programları da oldukça etkilidir. Geç fark edilen ve özellikle fazla kilolu kadınlarda karşılaşılan sendrom rahim içi kanserine sebep olabilmektedir. Uygulanan diyet programına sadık kalındığı süre boyunca yaşanan metabolik ve hormonal problemlerin büyük bir oranda düzeldiği gözlenmiştir. Kilo artışı yüksek tansiyon ve diyabet rahatsızlıklarını da beraberinde getirdiği için rahim içinde oluşan düzensiz kalınlaşmalar ve devamında getirdiği kanser riski yüksektir. Polikistik Over Hastaları Hangi Besinleri Tüketmelidir? PCOS diyetinde zengin protein kaynaklarına yer verilmelidir. Yumurta, peynir, balık çeşitleri, et, tavuk, köfte, yoğurt, süt, kefir gibi protein içeriği yüksek besinler günlük beslenme programında yer almalıdır. Protein içeriği yüksek besinlerin sindirim süreleri karbonhidrat içeriği yüksek besinlere göre oldukça daha uzundur. Bu yüzden kan şekerinde meydana gelebilecek ani değişimleri de engellemiş olurlar. PCOS diyetinde brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, kabak gibi sebzeler; kuru fasülye, nohut, mercimek, kinoa, maş fasülyesi, karabuğday gibi bakliyatlar; portakal, armut, ananas, greyfurt gibi meyveler tercih edilmelidir. Lif içeriği sayesinde bu besinler kan şekerindeki ani dalgalanmaları engellemektedir. İnsülin direncinin iyileştirilmesine destek olmaktadır. Polikistik over diyeti sürecinde anti-inflamatuar besinlerden zengin beslenme programları uygulanmalıdır. Zerdeçal, zencefil, domates, sarımsak, somon balığı, zeytinyağı ve pulbiber gibi anti-inflamutuar içeriği zengin olan besinler düzenli bir şekilde tüketilmelidir. PCOS diyetinde yağlı tohumların tüketimi de oldukça önemlidir. Omega-3 ve lif içeriği sayesinde ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar uzun süreli tokluk hissi verecek ve kan şekerinin hızlı yükselmesine engel olacaktır. Bu gıdalara diyet programlarında yer verilmesi PCOS sürecini kolaylaştıracak ve hızı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olacaktır. Polikistik Over Hastaları Hangi Besinlerden Uzak Durmalıdır? PCOS diyet sürecinde rafine karbonhidratlardan uzak durulmalıdır. Beyaz ekmek, kek, kurabiye, poğaça gibi beyaz un ile yapılmış olan tüm besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Şekerli ve asitli içecek, çikolata, şekerleme gibi besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır. Kan şekerinin hızlı yükselmesini sağlayan bu besinler gün içerisinde fazla kalori alınmasına neden olur ve kilo verme sürecinizi yavaşlatır. PCOS diyet sürecinde işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır. Salam, sosis, sucuk, pastırma ve işlem görmüş etlere diyet sürecinde yer verilmemelidir. Kızartılmış besinler, mayonez, krema gibi yüksek kalorili besinler ile dondurulmuş, konserve gibi yüksek oranda tuz içeriğinde sahip gıdalar tüketilmemelidir. İçeriğinde şeker, früktoz, mısır şurubu ve dekstroz bulunduran besinler tüketilmemelidir. Besinleri tüketmeden önce mutlaka etiketinden içeriği kontrol edilmelidir. Polikistik Over Diyet Listesi Kahvaltı 1 adet yumurta 1 dilim beyaz peynir Mevsim yeşilliği 2 adet ceviz içi 1 ince dilim tam tahıllı ekmek Ara Öğün 1 fincan şekersiz yeşil çay + 1 orta boy elma Öğle Yemeği 1 kase kremasız sebze çorbası 90-120 gram ızgara/fırında tavuk/ köfte/balık Haşlanmış sebze zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz 1 kase yoğurt Ara Öğün 1 bardak ayran/kefir ++ 8-10 adet çiğ badem Akşam 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yoğurt Mevsim salata 1 ince dilim tam tahıllı ekmek Uyumadan 2 Saat Önce 1 su bardağı süt Bu diyet listesi Polikistik Over için örnek bir beslenme programını oluşturmaktadır. Kişinin ihtiyaçları doğrultusunda değişkenlik göstermektedir. Uygulamadan önce mutlaka diyetisyeninize danışınız. Polikistik Over Diyet Önerileri Kahvaltı öğününüzü zengin içerikli yaparken akşam yemeğinizi hafif tüketin. Düşük glisemik indeksine sahip besinler tüketmeye özen gösterin. Öğün düzeninize dikkat edin ve öğünlerinizi aksatmayın. Gün içerisinde tükettiğiniz karbonhidrat miktarını azaltın. Öğünlerinizin protein içeriğinin yüksek olmasına dikkat edin. Fiziksel aktivite düzeyinizi arttırın. Gün içerisinde yeterince su içtiğinizden emin olun. Su metabolizmanızın yeterli çalışması ve tokluk hissi için önemlidir. Bu yüzden gün içerisinde ltre su içilmelidir. Polikistik Over varken Porsiyon Kontrolü Yapılmalı Mı? PCOS diyetleri uygularken tüketilen besinler kadar tüketilen porsiyonlarda oldukça önemlidir. Porsiyon kontrolü hem kilo verimi hem de insülin direnci için büyük önem taşımaktadır. Ana öğünlerde karbonhidrat gurubundan 1 dilim tam tahıllı, tam buğday, çavdar ekmeğii veya 3 yemek kaşığı bulgur veya kepekli makarna tüketilmesi yeterli olacaktır. Ara öğünlerde ise günde 1-2 porsiyon olmak koşuluyla porsiyon kontrolüne özen gösterilmelidir. Bu porsiyonlar kişinin ihtiyaçları doğrultusunda artabilir veya azalabilmektedir. Kilo verme sürecinde etkili olan besinleri aşırı derecede tüketmek kilo verme sürecinizi yavaşlatacak hatta kilo almanıza bile sebep olacaktır. Bu yüzden listenizde yer alan besinlerin porsiyon kontrolünü yaparak tüketmeniz kilo vermeniz açısından oldukça önemlidir. Günde Kaç Kalori Tüketilmesi Gerekir? Gün içerisinden gıdalar ile alınması gereken kalori miktarı kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Kişinin yaş, cinsiyet, boy, mevcut kilo, metabolik rahatsızlıkları, günlük fiziksel aktivite düzeyi günlük alması gereken kalori miktarını belirlemektedir. Gün içerisinde düşük kalorilerle beslenmek metabolizmanın yavaşlamasına neden olacaktır. Gün içerisinde çok yüksek kalorilerle beslenmek ise kilo artışına, kan şekeri regülasyonunda bozulmalara ve vücutta yağ depolanmasına neden olmaktadır. Bu yüzden vücuttaki fonksiyonların düzenli olarak sürdürülebilmesi ve sağlıklı bir bedene sahip olunması için gün içerisinde ihtiyaçlarınız doğrultusunda yeterli kalori alınması gerekmektedir. Vücut için yeterli kalorinin alınması Poliskistik over hastalığının iyileştirilme süreci içinde oldukça önemlidir. Glifor, şeker hastalığının tedavisinde kullanılır, peki şeker hastası olmayan Glifor kullanabilir mi ? Glifor’un öne çıkan özelliklerinden birisi kandaki şeker seviyesini düzenlemesi nedeniyle kolay zayıflamayı sağlamasıdır. Kilo verme konusunda piyasada bulunan çoğu zayıflama hapından daha iyi etki göstermektedir. Ancak Glifor bir zayıflama ürünü olmayıp, bazı hastalıkları tedavi edici bir ilaç olduğundan sağlık problemi olmayan kişilere tavsiye edilmemektedir. Glifor bir diyabet ilacı olarak bilinir ancak doktorlar diyabet hastaları haricinde de bu ilacı reçete etmektedirler. Örneğin Polikistik Over Sendromu, hamile kalamama ve adet düzensizliği gibi şikayetleri olanlara da Glifor reçete edilmektedir. Ayrıca şeker hastası olmasa da insulin direnci olanlara ve gizli şeker tanısı konanlara da Glifor reçete edilmektedir. Doktorun şeker hastası olmayan birine Glifor reçete etmesi için hastada glukoz tolerans bozukluğu ile ilgili bulgular tespit etmesi gerekmektedir. Diyet yapıyorum, spor da yapıyorum ama zayıflayamıyorum neden ? Zayıflamanın tüm gerekliliklerini yerine getirmesine rağmen kilo veremeyen insanlar vardır. Bazı kişiler “Su içsem yarıyor” diyerek yaşadıkları çaresizliği ifade ederler. Bir kişi normal şekilde beslense dahi kilo alıyorsa bunun sebebi şeker ve yağ metabolizmasının sağlıklı çalışmamasıdır. Bu konuda tedavi olmadığı takdirde kişinin yaptığı diyet ve spor işe yaramayacaktır. Bu noktadaki kritik hormon insulindir. İnsulin hormonu vücut hücrelerinin tüketilen gıdalardan gelen glikozu enerjiye dönüştürmesine ve kandaki şeker seviyesinin dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Eğer vücut insulin hormonuna direnirse veya insulin hormonu ihtiyacın altında üretilirse yenilen gıdalar enerji yerine yağa dönüştüğü için kişi kolay kilo alır. Dolayısıyla şeker hastası olmayan biri eğer kolay kilo alıyorsa öncelikle kendinde insulin direnci var mı öğrenmelidir. Şeker hastası olmayan Glifor kullanırsa ne olur ? Eğer kişide şeker hastalığı veya insulin direnci gibi sorunlar yok iken Glifor kullanırsa kandaki şeker düzeyi düşeceğinden hipoglisemi atakları yaşayabilir veya metabolizma hastalıkları tetiklenebilir. Ayrıca Glifor zamanla karaciğeri yoran bir ilaç olup çok uzun süre kullanılırsa karaciğer ve böbrekleri hasara uğratır. Glifor reçetesiz alınır mı ? Bu eczacının insiyatifine bağlı olmakla birlikte genellikle reçete olmadan da Glifor alınabilmektedir. Aile hekimi Glifor yazar mı ? Aile hekimi her isteyene Glifor reçete etmez. Öncelikle Endokrinoloji bölümünden randevu almasını ve bazı testleri yaptırmasını ister. Hastaya daha önceden Glifor yazılmış ise ve Aile hekimi hastanın öyküsünü biliyorsa Glifor yazmak için her seferinde Endokrinoloji bölümüne sevk etmez, direk ilacı yazabilir. Bununla birlikte Glifor kullanan kişilerin bazı testleri düzenli olarak yaptırması gerekir. Hastalığın seyrini takip etmek ve Glifor kullanımının hastaya bir zarar verip vermediğini kontrol etmek için bu testler ihmal edilmemelidir. Eğer şeker hastası değilseniz ve kilo vermek için doktora Glifor yazdırmak istiyorsanız; Birincisi; vücut kitle endeksiniz en az 27 Fazla kilolu olmalı; İkincisi; yapılan tahlillerde açlık kan şekeri 100-126 mg/dl arası ve tokluk kan şekeri ise 140-200 mg/dl arası olmalıdır. Yani sizde insulin direnci veya gizli şeker çıkmalıdır. Glifor hamile kalmayı kolaylaştırır mı ? Hamilelikle ilgili blog ve forumlarda hamile kalma deneyimleri ile ilgili olarak bazen Glifor kullandığını ve hamile kaldığını söyleyenler bulunmaktadır. Hamile kalmayı kolaylaştıran veya zorlaştıran birçok etken bulunmaktadır. Kişi ne kadar sağlıklı ise, metabolizması sağlıklı çalışıyor ise hamile kalması o denli kolaylaşacaktır. Hamile kalmayı zorlaştıran etkenlerden birisi Polikistik Over Sendromu olup bu sorunun hallolması hamile kalmayı kolaylaştırmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar kanda glukoz tolerans bozukluğu olan kişilerde Polikistik Over Sendromu görülme sıklığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla Glifor kullanımı ile kandaki şeker düzeyi normale getirildiğinde Polikistik Over Sendromu tedavi edilebilmekte ve hamilelik şansı da artmaktadır. Bununla birlikte Glifor bir zayıflama ilacı olmadığı gibi hamilelik ilacı da değildir. Hamile kalamamanın çok sayıda farklı nedeni bulunmaktadır. Doktor tavsiyesi haricinde Glifor kullanıldığında fayda yerine zarar görülebilir. 1. GLİFOR nedir ve ne için kullanılır? GLİFOR oral antidiyabetikler biguanidler olarak adlandırılan bir ilaç grubuna dahildir. Bu tür ilaçlar şeker hastalığını diyabet tedavi etmede ve obez glukoz tolerans bozukluğu olan hastalarda şeker hastalığının gelişimini önlemek amacıyla kullanılırlar. Her bir film kaplı tablet 1000 mg metformin hidroklorür içeren 100 tabletlik blister ambalajlarda kullanıma sunulmuştur. GLİFOR beyaz renkli, oblong, bikonveks bir yüzü çentikli diğer yüzünde 1000 yazılı film kaplı tablettir. İnsülin pankreas tarafından üretilen ve dolaşıma verilen bir hormon olup vücudunuzun kandaki glukozu şeker almasını sağlar. Vücudunuz glukozu enerji üretmek için kullanır veya ileride kullanmak için depolar. Eğer şeker hastalığınız varsa, pankreasınız yeterli insülini üretmiyor veya vücudunuz üretilen insülini düzenli kullanamıyordur. Bu durum kanınızda yüksek düzeyde glukoz bulunmasına neden olur. GLİFOR kanınızdaki glukoz düzeyini mümkün olduğunca normal düzeye düşürmeye yardımcı olur. GLİFOR, tek başına diyet ve egzersizin kan şekeri düzeyini kontrol etmede yetersiz kaldığı özellikle fazla kilolu tip 2 diyabetli hastaları insülinden bağımsız diyabet olarak adlandırılan, bir tür şeker hastalığı tedavi etmede kullanılır. Erişkinler, GLİFOR'u tek başına veya şeker hastalığını tedavi etmede kullanılan diğer ilaçlarla ağızdan alınan ilaçlar veya insülin birlikte kullanabilir. 10 yaş ve üzeri çocuklar ve ergenler GLİFOR'u tek başına veya insülinle birlikte kullanabilir. Yalnız yaşam tarzı değişikliğinin glukoz değerlerini normal sınırlarda tutmakta yetersiz kaldığı durumda, en az bir risk faktörü olan prediyabetik bireylerde tip 2 diabetes mellitusun önlenmesi. Polikistik Over Sendromu İnsülin direncini kırmak ve hiperinsülinemiyi önlemek amacıyla kullanılır. 41 slm bende polikistik over yıldır serophen ilaç, menogon iğne, çatlatma iğnesi, aşılama hepsini son 6 ay önce glikophage diye bi şeker hapı ile serophen kullandım ve gebe kaldım ama malesef 2 aylıkken bebeği kaybettim. geçen ay ve bu ay yine aynı ilaçları kullanıyorum bakalım isteyen herkese en kısa zamanda en hayırlı zamanda sağlıklı bebekler nasip etsin inş. Kayıtsız Üye Forum Okuru 42 polikistik oversendromu hastalari banada yazdiklarima cvp verini nolur ^meraba ben de 5 yillik evliyim öncelikle troid bezim hic calismiyo ve polikisrik over sendromu hastasiyim 3 asilamam ve 1 tüp bebek tedavisi gördüm sonuc negativ doktorumda bir süre daha tekrar normal yoldan deneyelim dedi ve bana glifor 850 ml metformin ve ecopirin 100 mg clexane 4000 anti-xa iu/ kullanima hazir enjektör verdi ve ben evlendikten sonra baya kilo almistim doktor kilo vermem gerektigini söyledi bunlari yaparsam belki hamile kalabilimisim öyle dedi bu tedavileri yapipda hamile kalan varmi nolur cvp verin 43 Pkoluyken zayıflamak çok zor gerçekten önerebileceğiniz birşey varmı ? 44 mrb kızlar bende pkoluyum bırgun hamıle kalırsam bu topıge yazıcam umut olsun ınsanlara dıye dusunmustum cok sukur hamıleyım ıkı basarısız asılamadan sonra dogal yolla hıc beklemedıgım bır anda hamıle kaldım darısı tüm pkoluların basına bu surecte neler yaptıgımıda anlatayım asılamalardan sonra tüp bebege karar verdık ama bıraz zaman gecsın dıye ara verdık düzenlı olarak yürüyüse cıkıp tortop ıkı kılo verdım tere roka marul nane ve havuctan olusan yesıllıkllerımı her aksam yedim beslenmeme olabıldıgınce dıkka ettım arı sütü kullandım doktorumun tavsıyesıyle günde en az 2 incir yedim yada kaynatıp suyunu ıctım uyudugum odayı olabıldıgınce karanlık hale getırdım yumurtalar karanlıkta daha ıyı buyuyolarmıs ne kadar dogru bılmıyorum sogan kabugu nane papatya ve hayıt tohumundan bı cay yapıp gunde 1 bardak içtim şimdilik aklıma gelenler bunlar rabbim isteyen herkese ıstedıgı zamanda yasatsın bu guzellıgı Kayıtsız Üye Forum Okuru 45 mrb dün bende doktora gittim pko var dedi gebeliğe engel değil dedi doktor ama yıl evliyiz çoçuk olsun istiyoruz bu durumda olan varmı? 46 mrb dün bende doktora gittim pko var dedi gebeliğe engel değil dedi doktor ama yıl evliyiz çoçuk olsun istiyoruz bu durumda olan varmı? malesef misafir engel hamilaliğe bende 18 aydır hamiş kalmak için uğraşıyorum ama malesef sonuç alamadım ben herşeyi denedim şuanda iğne tedavisi kaldı bu ayda olmazsa ona gececez Kayıtsız Üye Forum Okuru 47 merhaba bende polıkıstık over hastasıyım 22 yasındayım 2 aylık evlıyım bu yasa kadar hıc kendılıgınden adet olmadım 16 yasında doktora gıttım hormon testı yaptı 2 tane kadınlık hormonunu beynım suşuk salgılıyormus bu yuzden rahmım calısmıyo yumurtalıklarım gelişmemiş adet döngusu olusmuyo rahmım normalden baya kucuk ilac kullanmadan adet olmuyorum doktor tedavısız hamıle kalman imkansız dıyo ALLAH buyuk derdı veren dermanınıda verır umudumu hıc kaybetmedım rabbımın ıznıyle olacak ınsallah Kayıtsız Üy Forum Okuru 48 polikistik over slm 22 yaşındayım bende adet düzensizliği başladı polikisttik over dedi dr ama fsh degerim lh prolactin bilgi verebilecek kimse var mi çok korkuyorum Kayıtsız Üye Forum Okuru 49 merhaba 22 yaşındayım adet düzensizliği yeni başladı ara kanamalarimda var sn zamanlarda dr a gittim fsh değerim lh değerim prolactin bana polikistik over dedi araştırma yaptım bu değerler normal olarak görünüyor bilgi verebilecek var mi bu arada yasmin doğum kontrol hapını yazdı ama kilo veya farklı bir problemim yok sadece adet düzensizliği ve ara kanama lütfen yardım edin bekârim Kayıtsız Üye Forum Okuru 50 pko luyum ama hamileyim merhaba bayanlar bende pko'luyum 1 yıllık evliyim 6 ay sonra çocuk istedim fakat pko olduğumu öğrendim 3 ay klomen kullandım sonra özele gittim doktor prednol ve seraphone klomenle aynı içerikli verdi ve hemen hamile kaldım , ama çok düzenli gittim doktora nerdeyse yumurtamın büyklüğünü olgunlaşmasını ve çatlamasını takip ettik..inşallah Allah isteyen herkese verir bebiş ama o kadar korkmama rağman bebeğim olmaz diye pko engel olmadığını gördüm,stres yapmayın hayırlı zamanda olur.

polikistik over olup glifor kullananlar