Ancakbu durum anneleri yorabilir. Memede Uyuyan Bebeğe Uyku Eğitimi Nasıl Verilir? Memede uyuyan bebeklerde uyku eğitimi, doğduğu andan itibaren anne sütüne muhtaç olan bebeğinizi uyandırmadan yapılır. Tek parçalı kauç. Baldan Anne Bebek Uyku Danışmanlığı Türkiye'nin ilk kurulan bebek uyku danışmanlığı sayfasıdır Hatalı uyku ilişkilendirmeleri, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en önemli nedenidir. Eğer bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız, bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirmiş demektir. Yani uyuyabilmek için sallanmaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için yine sallanmaya ihtiyaç duyar. Emerek uyuyan bebekler özellikle dördüncü aydan sonra geceleri diğer bebeklere göre daha fazla uyanmaya başlarlar. Bu nedenle emzirerek uyutmayı özellikle dördüncü aydan sonra önermiyorum. bebek uyku eğitimi yöntemleri Biberon emerek uyuyan bebekler konusunda ne tavsiye edersiniz? Bebeğinize Uyku Eğitimi Verirken Onun Yanında Olup Güvende Hissettirin. Anadolu Ajansı 29 Eylül 2021 Sağlık. Uyku düzeni bebeğin yaşadığı tüm süreçlerden etkilenebilen hassas ve hem bebek hem de ebeveynler için bir o kadar da kıymetli bir düzen. Bu düzeni oluşturmanın yolunu Yataş Uyku Kurulu Uzmanı, 0-4 Yaş Uyku Kendi evimize geldiğimizde akşam uykularına emerek geçen oğlum gayet mutlu görünüyordu.Karnının doyduğunu düşününce memeyi ağzından usulca çıkarıp yatağına koyuyordum ve oda 3 saate yakın uyuyor ,uyanıp emiyor tekrar uyuyordu.Bende de uyku eğitimi felan düşüncesi uçup gitmşti ki.Tekrar foruma girdğmde annelerin yine aynı konudan bahsettiğini ve ,Tracy Hogg'un UykuEğitimi Zararlı Olabilir mi? Ağlayan bir bebeğe yönelmek için her iki saatte uyanmak birçok yeni ebeveyne işkence gibi gelebilir. Fakat küçük çocuğunuzun, ebeveynler ve bebekler için daha iyi bir uyku sağlayan ve çocuğunuzla olan ilişkinize zarar vermenin kesin bir yolu olan zararsız bir çözüm eğitimiyle ağlamasına izin veriyor musunuz? B1wg. Sibirsky, bebeklerin uykularının kesintiye uğramasına neden olan temel nedenleri şöyle özetledi “Hatalı uyku ilişkilendirmeleri, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en önemli nedenidir. Eğer bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirmiş demektir. Yani uyuyabilmek için sallanmaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için yine sallanmaya ihtiyaç duyar. Aynı şey emerek, kucakta gezerek hatta yatağında ama pışpışlanarak uyuyan bebekler için de geçerlidir.” Yorulan bebek uykuya zor geçiyor Aşırı yorgun ve geç yatışın, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en önemli ikinci nedeni olduğunu söyleyen Sibirsky, 'Daha çok yorulsun daha iyi uyur' veya 'Ne kadar geç yatarsa o kadar geç kalkar' gibi düşüncelerin bebeklerin uykusu söz konusu olduğunda ne yazık ki tam tersine işlediğini söyledi. Kaldırabileceğinden daha uzun saatler uyanık kalan bebeğin vücudunun stres hormonu salgıladığını anlatan Sibirsky, bebeğin vücudundaki bu hormonun da etkisiyle hem uykuya çok zor geçtiğini hem de gece boyunca çok sık uyandığını belirtti. “Bebeklerin uykuya yatırıldıklarında ağlamalarının nedenlerinden biri de uyku öncesi rutinlerine yeterince zaman ayrılmamış ve bebeğin uykuya yeterince hazırlanmamış olmasıdır” diyen Sibirsky, bebekleri hareketli bir aktiviteden alıp hemen yatağa koymanın uykuya dalışlarını zorlaştırdığını ifade etti. Desteksiz uyumayı öğrenen bebek kendi kendine uykuya dönebilir Pınar Sibirsky, bebeklerinin uykularını olumsuz şekilde etkileyen faktörlerin biraz özen ve sabırla tersine çevrilebileceğini ve bebeklerin gece boyunca çok daha uzun saatler kesintisiz uyumaları sağlanabileceğini hatırlattı. Bunun için öncelikle bebeğe yatağında desteksiz uyumayı öğretmek gerektiğini anlatan Sibirsky, sözlerini şöyle sürdürdü “Bebeğiniz desteksiz uyumayı öğrendiği zaman gece uyansa bile eğer bir sıkıntısı ya da ihtiyacı yoksa desteksiz bir şekilde uykuya dönmeyi başarabilir. Bu becerinin temeli, bebeğin yatakta kendini sakinleştirebilmeyi öğrenmesine dayanır. Farklı desteklerle yatağa uyur halde konmaya alışmış olan bebekler, yatağa uyanık yattıkları ilk zamanlarda ağlayarak bu değişikliği protesto eder. Bu noktada ebeveynlerin bebeğin yanında olması ve güven vermesi çok önemlidir. Uyku eğitimi verirken bebekte herhangi bir güven kaybı yaratmamak dikkat edilmesi gerekir en hassas noktadır.” Her uykudan önce bebeğinizin yaşına uygun rutinler uygulayın Ebeveynlerinin bebeklerinin yaşlarına uygun uyanık kalabilme sürelerini bilerek onu doğru zamanda yatırması gerektiğini belirten Sibirsky, “0-4 yaş arasındaki bebek ve küçük çocukların genel olarak sabah 7-8 civarlarında uyanması, yaşlarına uygun adette gündüz uykusu yaptıktan sonra akşam da 19-20 civarlarında akşam uykusuna yatmaları uygun olacaktır. Bilinenin aksine aşırı yorulan veya akşam geç yatırılan bebekler geceleri daha iyi uyumaz, ağlayarak uykuya dalar ve gece daha sık uyanır. Ayrıca bebeğimizin gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olması, saat kavramı olmadığı için önünü görebilmesini ve kendisini uykuya hazırlamasını sağlar. Her uykudan önce bebeğimizin yaşına uygun rutinler uygulayarak onu rahatlatırsak uykuya geçişi çok daha kolay olacaktır. Uyku öncesinde müzik açmak, camdan bakarak dışarıdaki hayvanlara ve güneşe/aya iyi uykular dilemek, perde kapatmak, kitap okumak ve yatağa yatmadan önce hafif bir dans uyku öncesi için güzel bir rutin olabilir. Rutinlerin sonunda ise bebeğinizin yatağa uykulu dahi olsa ayık yatması önemlidir” dedi. Ebeveynler için bebeklerin uyku düzeni ya da bebeklerin uzun süre uyuması, gerçekten her anlamda çok önemli 🙂 Bebeğin uyku düzeni, onun gelişimi için önemli ama göz ardı edemeyiz ki; uzun süre belki bir kaç saat kesintisiz uyuyan bebek, ebeveynlerin kendine zaman ayırması, belki de uyuması için mutluluğun reçetesi gibidir. Her anne&baba, bebeğini yatırdığında en az 1 – 2 saat uyusun ister. Ancak bebekler, içinde bulundukları ayın getirdiği bir fiziksel ve bilişsel gelişim içindeyken genellikle de buna uyumlu bir uyku düzeni yaşarlar. Öyleyse bebeğinizin ayına göre uyku ihtiyacını ve uyku düzeni bilerek bu konuya yaklaşmanız önemli! Peki, konumuz olan 7 aylık bebekler için uyku düzeni nasıldır? 7 – 9 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıldır? Altıncı aydan sonra bebekler, geceleri çok daha uzun süre uyumaya başlar. Gündüz uykusunu da 3 kez yaparlar. Gündüz uykuları arasında 3 saat ya da 4 saat uyanık kalabilir. Bu düzen, olağan iken bu süreden az uyku, emerek uykuya dalma, sallayarak uyutma ve sık sık uyanma gibi durumlar, endişe verici olabiliyor. Biraz bunlardan bahsedelim… 1. Yedi Aylık Bebeği Uyuturken Bunlara Dikkat Edin! Bebekleri uyuturken bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız yanlışlar var. Bebeklerin kendi başına uyumayı öğrenmesi, daha uzun süre ve yeterli uyuması için dikkat etmemiz gerekenleri şöyle listeleyebiliriz Hareketlerini engellemeyin! Yatak içinde hareket etmek istiyorsa izin verin. Bir süre sonra duracaktır. Mayışıp uykuya dalacaktır. Onu sınırlamanızın nedenini anlamayacağı için bu engelleme onu, huzursuz edebilir. Üzerini Örtmeyin! Uyku tulumu kullanın. Bebeğin üzerini örtmek, örtünün ya da yorganın onun hareketlerini engelleyerek uyanmasına neden olur. Uyku Rutini Geliştirin! Uykuya dalması için önceden ılık bir banyo yaptırmak, uyurken yanında bekleyip masal okumak, sizin sesinizi duyarak rahatlaması için ninni söylemek, saçlarını ve başını okşamak gibi rahatlatıcı eylemler bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesine yardım edebilir. Tek Başına Uyumayı Öğrenmesi İçin Mükemmel Dönem 7 – 9 Ay Altıncı aydan sonra ayrılık kaygılarının başladığı görülür. Yatırıp odadan çıktığınızda bundan rahatsız olabilir. Severek rahatlatarak yanından ayrılın. İlk zamanlar yanında bekleyerek uykuya dalmasını sağlayın. Ancak bunun ileriye taşınan bir alışkanlık haline gelmemesi için yavaş yavaş odayı terk ederek uykuya dalmayı öğrenmesini sağlayın. Siz, yanında yokken de güvende hissetmeli. 2. Uyku Düzeni Geliştirin! Bebeğinizi hep aynı saatte aynı ritüelle uyutmanız; onun vücut saatinin bu zaman dilimlerini hatırlamasına yardım eder. Bu nedenle 7-9 ay arasında gündüz iki ya da üç kere uyuduğunu ve her bir uyku arasında 4 saat uyanık kaldığını bilerek ona bir uyku düzeni sağlayın. 3. Emzirerek Uyutmayın / Sallayarak Uyutmayın! Emzirerek ya da sallayarak uyutmak, bebeğin hızlıca uyuması için en iyi çözüm gibi görünür. Bir an önce uyusun diye bu klasik yöntemler uygulanır ancak zaman içinde söz konusu yöntemler, en çok ebeveynleri yorar. Bu nedenle erken dönemde başlayan emzirerek ya da ayakta sallayarak uyutma alışkanlığını altıncı aydan sonra terk etmek üzere kararlı davranın. Peki, emerek uyuyan bebeğin alışkanlığını nasıl değiştireceksiniz? Sallanarak Emerek Uyuyan Bebeklerde Uyku Eğitimi Ayakta sallayarak bebek uyutmak, salıncakta ya da beşikte sallayarak uyutmak çok yaygın bir davranış. Diğer yandan emzirerek uyutmak da çok sık yapılıyor. Emzirerek uyutma alışkanlığı 0-3 ay arasında başlıyor. Bu erken dönemde emerken uyuya kalan bebek, zamanla uyumak için emme eylemini istiyor. Bunu, uykuya dalmak için bir geçiş ritüeli gibi görüyor. Ancak zamanla gece defalarca kez sizi uyandırması, gece beslenmesi yapması oldukça rahatsız olabilir. Emme eylemi ile uykuyu birleştirmemeli. Burada açlık değil alışkanlığın söz konusu olduğunu bilmek önemli. Peki, emerek uyuyan 7 aylık bebeğin bu alışkanlığını nasıl yeneceğiz? Çözüm emme – uyku bağlantısını kesmek! Bunu, yumuşak geçişlerle yapın. Örneğin emzirin ama uyumasını beklemeden memeden ayırın ve hafif mayıştığında yatırın. Giderek mayışmaya henüz başlamışken ve daha sonra emzirmeden yarım saat sonra yani ayıkken yatırın. Beslenirken Uyumak / Uykuda Beslenmek Bebekler emme refleksi ile ve beslenme ile uyku arasında bir bağ kuruyorlar. Bu, aslında yeni doğan döneminde onları besleyerek uyutmamızdan kaynaklanıyor. Elbette o dönemde beslenmeleri, emmeleri ve bu sırada uykuya dalmaları normal. Ancak ileriki dönemlere hatta 2 yaş, 3 yaş evresine bu alışkanlığı taşımak, bebeğin uykusunun sağlıksız olmasına ve ebeveynlerin de zorlanmasına neden oluyor. Ayrıca bu şekilde midesi doluyken uyuması reflü için de olumsuz bir tabloya neden olabiliyor. Doğrusu, bu alışkanlığı yavaş yavaş uzaklaştırmak, yarım saat önceden besleyip uyutmak ve biberon kullanıyorsak gaz yapmayan biberonları tercih etmek. Yedi Aylık Bebek Uyku Düzeni Hakkında Merak Edilenler Şimdi, sıkça merak edilen sorulara yanıt vererek konuyu biraz daha detaylandıralım… 7 aylık bebeğe neden masal okumalıyım? Son dönemde bebeklere masal okumak çok popüler ama pek çok anne -baba da bunun gereksiz olduğunu düşünüyor. Eğer siz de “yedi aylık bebekler uyku öncesinde okunan kitabı nasıl anlayabilir ki” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Kitap okumanız sizin sesinizi dinlemesi hoşuna gidecek ve onu rahatlatacağı için iyi gelebilir. 7 aylık bebek tek başına uyuyabilir mi? 6 aydan itibaren odasında tek başına uyumaya alışabilir. Burada, ona nasıl bir düzen sunduğunuzun ve ne kadar sabırlı olduğunuzun önemi var. Biraz mayışında odadan çıkarak onu, odasında tek başına uyumaya alıştırabilirsiniz. Bebeklerde ağlatmadan uyku eğitimi mümkün mü? Bebekler, dönem dönem uykuya direnebilir. Bunun birden fazla nedeni var. Siz, uyuması için ısrar ettikçe o da aksini istedikçe bu iş, bir inatlaşmaya dönüşür ve elbette ağlar. Onu rahatlatmak, farklı şeylerle oyalamak ve yumuşak bir şekilde bebeği uykuya geçişe ikna etmek önemli. Uykuya dalmayı öğrenmesi için uyku arkadaşı, ninni, kitap okumak, okşayıp sevme, uygun ortamı sağlama gibi yöntemler işe yarayabilir. Bebeğin neden uyumak istemiyor? Uyku saati geldi de geçiyor ama o, hala uyumuyor mu? Karnı aç olabilir, gazı olabilir, kakasını yapamadığı için sıkıntı yaşıyor olabilir, burnu tıkalı olabilir, çok yorgun olduğu için huysuzlanıyor ve huysuzlandıkça da uyuyamıyor olabilir. Belki de bunların hiç biri. Sadece uyumak istemiyor veya uykuya dalmayı beceremiyor. Ona bir uyku ritüeli oluşturun ve uykuya dalmayı öğrenmesi için yardımcı olun. Bebeğim neden uzun süre uyumuyor / bebeğim neden hemen uyanıyor? Siz, işlerinizi yapabilmek, dinlenmek, sosyalleşmek için onun uyuduğu saatleri dört gözle bekliyorsunuz ama o, on beş ya da yirmi dakika sonra uyanıyor 🙂 Bazen “ uyusa da bir fincan kahve içip dergi okusam” diyorsunuz ama siz, daha kahveyi bile fincana koymadan o, uyanıyor…Bu senaryolar tanıdık mı geldi? Bebeğinizi neyin uyandırdığını bulmalısınız. Belki üzerine örttüğünüz örtü, belki gürültü, belki odadaki ışık… Gürültüden rahatsız olan bebekler için Bebek Uyku Kulaklığı Nedir başlıklı makalemize de bakın! Metin, resim, ses veya diğer formatlar da dahil olmak üzere web sitesinde bulunan tüm içerikler yalnızca bilgi amaçlı oluşturulmuştur. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili aklınıza gelebilecek her türlü sorunuz için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurun. Web sitesinde okunulan bir makale ile profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya aramayı geciktirmeyin. Destekli uyku aslında destek değil, köstek Emerek, sallanarak, kucak, emzik, pışpış gibi yollarla uyku pek çok soruna yol açıyor, ailece yaşam kalitenizi düşürüyor. Uykusuzluk Bebeğiniz döngüleri kendi bağlayamadığı için uykuları kesintili. Gece sık uyanıyor, gündüz kısa uyuyor. Sizin de hiçbir şeye enerjiniz yok, tükendiniz. Zamansızlık Uzun sürede dalıyor, kısa sürede uyanıyor. Kendinize, evliliğinize, sosyal hayatınıza zaman kalmıyor, nefes alamıyorsunuz. Gerginlik Bebeğiniz kalitesiz uyuduğu için huzursuz. Sizin de bel, kol, omuz ağrılarınız başladı. Yorgunluktan sabırsız, sinirli, gerginsiniz. İlişkileriniz yıpranıyor. Aileniz daha iyisini hak ediyor. Bebeklerde Uykunun Önemi Bebeklerin gelişiminde uyku düzeninin çok önemli bir yeri vardır. Bebekler hem gündüz hem de gece uykusuna ihtiyaç duyarlar. 0-3 aylık dönemde bebekler gündüz uykusuna ilerleyen aylara göre daha çok ihtiyaç duymaktadırlar. Bebeğine kavuşmayı özlemle bekleyen anneler bebeğinin uyanık kalmasını ve onunla daha çok vakit geçirmeyi düşünebilirler ancak bu durum öyle olmaz. Bebekler günün büyük bir bölümünü uykuda geçirirler. Gece uykusu bebeğin gelişiminde daha büyük öneme sahiptir. Çünkü bebekte büyüme hormonları karanlıkta daha çok salgılanır ve bebeğin gelişimine katkı sağlar. İlk kez anne olan kişiler bebeğin uyku düzenini sağlamakta güçlük çekebilirler. ''Bebeğim uyumuyor, ne yapsam uzun uyutamadım'' vb. bu tarz yakınmaları çevrenizden duymuşunuzdur. Böyle durumlarda uyku eğitimini göz önünde bulundurmakta yarar vardır. Çünkü ayakta, battaniye de sallanarak uyuyan çocuklar geceleri uykuları bölündüğünde uykuya devam etmenin yolunu bilmezler ve ağlamaya başlarlar. Biz yetişkinlerde geceleri aslında kesintisiz uyumayız. Gece bir yetişkin uyurken uyku arasında uyanır ancak gözlerini açıp ayılmaz sağına soluna dönerek ya da kolunu yastığın altına atarak uyumaya devam eder. Bebekler bu şekilde uyku arasında uyandığında ne şekilde uyutulduysa aynı şeyin kendisine yapılmasını beklerler. Örneğin emerek uyuyan bir bebek, anne memesini gece uyandığında arar, ayakta sallanarak uyuyan bir bebek ise sallanmaya devam etmek ister. Bu süreçte anneyi yorar ve bebeğin uykusunun bölünmesine yol açar. Eğer ki bebeğin beslenmesinde ve gelişiminde doktor tarafından gece beslenmesine gerek duyulmuyorsa bebeğin uyku eğitimi ile uyutulmaya devam edilmesi gerekir. Uyku eğitimi dediğimiz şey aslında bebeğin kendi kendine dışarıdan asgari düzeyde destek alarak uykuya dalmasının sağlanmasıdır. Bu konuda çeşitli teknikler bulunmaktadır. Ebeveynlerin bu teknikler hakkında bilinçlenmesi ve bebeğine en uygun zamanda uyku eğitimini vermesi gerekir. Genellikle uzmanlar 5. Aydan sonra uyku eğitimine geçilmesi gerektiğini düşünürler. Bebeğe uygun uyku eğitimi tekniği seçilirken bebeğin karakteristik özellikleri göz önünde bulundurulur. Uyku eğitimi tekniklerinin içeriği incelendiğinde maalesef hemen hepsinde bebeğin ağlaması söz konusudur. Ancak bu durumda biz anneler duygusal davranır eğitimden vazgeçersek ileride bebeğin daha büyük uyku sorunları yaşamasına yol açabiliriz. Uykunun bebeğin psikolojik gelişiminde de oldukça büyük önemi vardır. Yeterli uyuyamayan bebekler gün içinde kendilerini huzursuz hissederler ve bu da anneyi olumsuz yönde etkiler. Bebeğiyle birlikte uykusunu alamayan anne de gün içinde bebeğinin ihtiyaçlarını gidermede güçlük çeker. Bebeklerde uykunun önemi asla göz ardı edilmemeli ve uykunun öğrenilen bir süreç olduğu unutulmadan bebeklere gerekli destek ebeveynler tarafından sağlanmalıdır. Seda KILINÇEL MORALI Rehberlik Öğretmeni Yenidoğan bebek, doğumdan sonraki ilk birkaç saat içinde genellikle uyanıktır; sonra derin uykuya dalar. Yenidoğan bebekler her ne kadar çok uyusalar da uyku sırasında sık sık uyanırlar. Bunun nedeni uykularının REM uykusu hızlı göz hareketleri olmasıyla ilişkilidir. Yenidoğanın uyku paterni Bebek hızlı göz hareketleri döneminde çok fazla hareket eder ve uykusu sık sık kesintiye uğrar. Özellikle gece boyunca huzursuz sesler çıkarabilir. Bebek büyüdükçe uyku paterni de olgunlaşır. Daha az REM uykusu, daha çok derin uyku periyotları başlar. Bebeği uykudan uyandırmak güçleşir. Bebek derin uyku periyotları sırasında bile ara sıra huzursuz sesler çıkarabilir ancak bunlar kısa sürelerle olur. Bazı bebekler geceleri uykuda mırıldanır ve her mırıldanmada uyanıp, her seferinde kucak ister. Böyle bir durumda ağlaması uzun süre devam ederse onu kucağa almak uygundur. Daha ileriki aylarda bebekte ani uyanma ve ağlama görülürse ve bu ağlama diş çıkarma ve yorgunluk gibi nedenlerle değilse; ateş, ishal, iştah kaybı gibi belirtilerin varlığına bakılır. Şikayetler devam ederse doktora başvurmak gerekir. Yenidoğan bebeklerin devamlı uyudukları zannedilmesine rağmen bazı bebeklerin çok zor uyudukları görülür. Günde ortalama 16,5 saat uyuması beklenen bir yenidoğan bebeğin 12 saat ile 22 saat arasında değişen bir süre uyuduğu görülür. Bu durum her bebeğin farklı bir uyku süreci olmasından kaynaklanır. Bu sürecin alt veya üst sınırında uyuyan bebeklerin anormal kabul edilmemesi gerekir. Bazı bebekler aynen erişkinler gibi uykuya daha az veya daha çok düşkün olabilir. Her zaman hatırlanması gereken, bebeğin belli bir zamanda yapması gereken belli bir şeyi olmadığıdır. Bir bebek sağlıklıysa, özellikle erken aylardaki bir bebekse uyku düzeninin bozukluğundan endişelenmemek gerekir. Özellikle anne bebeğini emziriyorsa, bebeğe uyku alışkanlığı edindirmeye çalışmak emzirme olayını ve bebeğin büyümesini olumsuz etkileyebilir. Annesini emerek beslenen bebeklerin, mamayla biberonla beslenen bebeklere göre daha sık beslenme ihtiyacı duyduğu -ki bu sıklık ilk 3-6 ay içinde 2-4 saatte bir olabilir – akılda tutulmalıdır. Gece boyunca sık uyanan, zor uyutulabilen veya uykuya dalma güçlüğü çeken bebeklerde uyku disiplinine çok erken başlamak bebeğin özgüven kazanmasında gecikme nedeni olabilir; gelecekteki ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uyku disiplininin genelde altıncı aydan itibaren oluşturulması önerilmektedir. Gece gündüz farkı Bu arada yenidoğan bebeklerin gece ile gündüz arasındaki ayrımın farkına varabilmesi için bir zaman geçmesi gerektiğini, bebeklerin çevrede ışık farklarının olmadığı ana rahminde dokuz ay kaldıkları için dış dünyaya uyumda biraz zorlanabilecekleri akılda tutulmalıdır. Bu farkı yenidoğan bebek birkaç gün veya birkaç haftada öğrenir. Bu geçişi hızlandırmak için bebeğin gün içindeki uyku süresinin 3-4 saatlik periyotlarla sınırlandırılması; eğer, bu süre gündüz vakti aşılmışsa bebeğin yavaşça uyandırılması, onunla konuşulması, gazının çıkarılması, oyuncaklarıyla ilgisinin çekilmesi; yani onun uyanık tutulmaya çalışılması uygun olur. Bebekte hala uyku sorunu devam ediyorsa gündüzle gece arasındaki farkın ona vurgulanması gerekebilir. Gündüzleri bebeğin dışarıda gezdirilmesi, odanın daha aydınlık tutulması; geceleri de bunun tersinin uygulanması, odanın daha loş tutulması, bebekle oynayarak uykusunun açılmaması, kısık sesle konuşulması, ninni söylenmesi gece-gündüz farkının anlaşılmasında yardımcı olur. Uygun uyuma ortamı Bebeklerin uyurken tüm seslerin yok edilmesi, mutlak gürültüsüz ortam oluşturulmaya çalışılması da her bebek için geçerli değildir; tersine onun ileride uyku sorunu yaşamasına yol açabilir. Aslında müzikli bir oyuncak sesi, arka plandaki doğal ortam sesleri, hafif sesli televizyon veya müzik sesi gibi sesler bebeklerin daha huzurlu uyumasını mutlak sessizliğe göre daha kolaylaştırır; çünkü bebek daha doğmadan, anne karnında iken bu sesleri duyarak uyumaktadır. Bebeğin doğumdan sonraki dönemde ses ve gürültü toleransı her bebeğe göre değişmektedir. Bebeğin daha iyi uyuyabilmesi için uygun bir uyuma yeri olup olmadığı değerlendirilmelidir. Bazı bebekler geniş yatak yerine, anne rahmini anımsatan daha küçük bir yatak veya beşiği tercih edebilir. Yumuşak ses tonları bebeği rahatlatmaktadır. Ninni söylemek, kısık sesle bebekle konuşmak önerilmektedir. Oda ısısının aşırı sıcak veya soğuk olmaması, bebeğin uyuması için çok önemlidir. Yatma saatine doğru bebeğe kısa bir duş aldırmak, beslemek, altını temizleyip gazını çıkarmak ve onu okşamak bir bebeğin uykuya dalabilmesini kolaylaştıracak basit ama önemli noktalardır.

emerek uyuyan bebeğe uyku eğitimi